Menstruação

19

Ago

Daniela Monteiro

Sem categoria

   Todas as raparigas nascem com cerca de 2 milhões de folículos nos ovários. Com a entrada na puberdade dá-se a menarca (primeira menstruação), na qual um dos folículos amadurece e se torna no óvulo, que é libertado. A partir daí os ovários libertam, todos os meses e alternadamente, um óvulo.

 

 

 

Ciclo sexual

 

   A menstruação é um dos fenómenos que constitui o ciclo sexual, que tem início no primeiro dia da menstruação e acaba no princípio da próxima menstruação. Para a maior parte das mulheres, este ciclo dura 28 dias. No entanto, se o teu for muito mais curto ou longo deves consultar um ginecologista.

   O ciclo sexual divide-se em dois ciclos: o ovárico e o uterino. Como os nomes indicam, um refere-se aos ovários e outro ao útero. Vou falar-vos do ciclo sexual resumidamente, pois acho que todas devemos saber o que passa dentro do nosso corpo.

 

 

 

   O ciclo ovárico tem três fases.

  • durante fase folicular (cerca de 14 dias), alguns folículos amadurecem e um deles atinge a maturação.

  • na fase seguinte (no 14º dia), o óvulo liberta-se para as trompas de Falópio – é a ovulação.

  • na fase luteínica, o resto do folículo que o óvulo deixou nos ovários vai formar o corpo amarelo. Se não houver fecundação (junção do espermatozóide e do óvulo), dá-se a regressão do corpo amarelo. Esta fase dura cerca de 14 dias.

 

   Tal como o ovárico, o ciclo uterino tem três fases:

  • na fase menstrual dá-se a ruptura dos vasos sanguíneos e a descamação do endométrio (parede interna do útero); os fragmentos de tecido do endométrio, o sangue e o óvulo constituem a menstruação, que dura cerca de 5 dias;

  • na fase proliferativa o endométrio e os vasos sanguíneos reconstituem-se durante 9 dias;

  • a fase secretora dura cerca de 14 dias, durante os quais o endométrio atinge a espessura máxima e se prepara para receber o embrião (ser humano nas primeiras oito semanas de gestão).

 

 

   Por esta altura, deviam estar a perguntar-se o que é que controla o ciclo sexual. São as hormonas produzidas pelo hipotálamo-hipófise e pelos ovários.

 

 

 

Regulação hormonal feminina

  

  

 

   O hipotálamo, estimulado pelo baixo nível de estrogénio e progesterona no sangue, produz uma hormona que actua sobre a hipófise, que por sua vez produz hormonas hipofisárias (FSH e LH) que vão actuar nos ovários.

 

   Estes vão produzir mais estrogénio e progesterona, hormonas que vão estimular o útero e causar as fases proliferativa e secretora. O aumento de estrogénio e progesterona vai inibir o hipotálamo, baixando a produção de hormonas hipofisárias e consequentemente inibindo os ovários, que vão reduzir a produção de estrogénio e progesterona, dando-se então a fase menstrual.

 

 

 

Consequências

 

   Agora que está esclarecido o que é a menstruação e o que é que a provoca, será mais fácil perceber aquilo que ela nos faz.

   TPM (tenção pré-menstrual), barriga inchada, diarreia, pele oleosa, dores, irritação… alguém já adivinhou porque é que isto acontece? Não é difícil, se pensarem…

 

TPM

   A TPM (tensão pré-menstrual) é o nosso corpo a reagir à baixa de hormonas no sangue, por isso acontece mesmo antes da menstruação.

 

 

Barriga inchada

   A barriga incha durante a fase proliferativa e secretora do útero, uma vez que o endométrio aumenta e dá-se normalmente retenção de líquidos. Bebe muita água e diminui o sal que provoca retenção de líquidos (e celulite).

 

Diarreia

   As estruturas nervosas que enervam o útero são de facto parcialmente partilhadas com os intestinos. Por isso, quando o endométrio recebe a “ordem” para “relaxar”, para que se liberte através da menstruação, pode acontecer que os intestinos ouçam a conversa… Bebe muita água pois a diarreia desidrata muito e reduz a ingestão de leite.

   O contrário (obstipação) pode também acontecer e nesse caso deve-se aos desníveis hormonais. Água e fibra são as palavras mágicas quando se fala de obstipação.

 

Pele oleosa

   As hormonas estimulam as glândulas sebáceas existentes na pele, que acabam por produzir demasiado sebo e obstruir os poros. Usa diariamente um sabonete neutro, um gel de limpeza ou até, se for um caso extremo, um exfoliante (certifica-te de que é adequado a uso diário).

 

Dores (dismenorreia)

   Durante a fase menstrual o útero contrai-se ajudando na descamação do endométrio. Estas contracções são desencadeadas por uma substancia (prostaglandina) que é também responsável pela dor e pode provocar as dores menstruais. Esta é a dismenorreia primária que se deve ao processo natural da menstruação e não é caso de preocupação.

 

Deves consultar o ginecologista se as dores:

  • aparecerem mais de 2,5 anos depois da menarca

  • surgirem no meio de um ciclo sexual

  • não forem atenuadas, independentemente do que faças para as aliviar.

 

Como aliviar as dores?

 

 

   Podes tomar medicamentos (anti-inflamatórios não esteróides ou contraceptivos) mas há outras medidas mais saudáveis e naturais que podes tomar, principalmente se as tuas dores não forem muito fortes:

 

  • redução de cafeína (chá verde/café/chocolate/refrigerantes) uma vez que esta estimula os músculos e provoca ansiedade;

  • suplementos minerais como cálcio, magnésio e potássio podem ajudar;

  • ingerir hidratos de carbono complexos (cereais integrais), que diminuirão a fadiga e o inchaço;

  • a acupunctura tem muito boa fama nestes propósitos;

  • bebe chá de camomila, cidra ou alfazema;

  • banhos quentes (por experiência própria, digo-vos que é do melhor que há);

  • massagens na região lombar (pede a uma amiga ou à tua mãe);

  • pratica exercício moderado como caminhar ou nadar (por experiência própria, nadar ajuda muito, principalmente naquelas dores no fundo das costas; paga lá os 2€ que sejam de entrada para ires meia hora à deliciosa piscina municipal aquecida; no inverno sabe muito bem).

 

 

Pensos ou tampões?

 

Pensos higiénicos:

  São uma protecção externa, menos higiénica e segura do que os tampões. Há maior risco de fuga com os pensos, mas isso pode ser remediado com pensos de abas. Hoje em dia existem pensos muito finos com grande nível de absorção, pelo que já não há o problema de se reparar que o usas. Ao contrário do tampão, o penso higiénico sente-se, o que pode ser desconfortável. Não te permite ir à água (nos últimos dias da menstruação, não há grande problema…). De noite deves usar sempre pensos higiénicos, nunca tampões.

 

 

 

 

Tampões

  São uma protecção invasiva. Quando se usa o tamanho certo e se coloca correctamente, o risco de fuga é mínimo e é muitíssimo higiénico (se usares aplicador, não precisas de tocar em nada, nem nada te vai tocar). Não se sente, não é desconfortável, podes usá-lo dentro de água e é mais discreto para transportar. O único senão é a possibilidade de desencadear uma infecção. No entanto, desde que troques o tampão de 5 em 5h no máximo e laves bem as mãos antes de o introduzires (principalmente se não usares aplicador) não há problema. Quanto ao famoso romper do fio do tampão, que se perde dentro de ti… descansa, os mitos são sempre muito criativos. E, se conseguires tal feito, dirige-te ao hospital onde to retirarão em segundos.

 

 

 

 

 

 Dúvidas

 

   E agora é que vêm as dúvidas, certo? Comentem com todas elas e eu responderei, mas vou tentar antecipar algumas:

 

O meu ciclo sexual não dura 28 dias, devo ir ao ginecologista?

Até 2,5 anos depois da menarca o ciclo sexual pode ser bastante imprevisível. Podes ter a menstruação até três vezes num mês e ficar até dois meses sem seres menstruada. A partir dos 2,5 anos, o teu ciclo menstrual deve ser de 22 a 35 dias.

 

Disseram-me que o uso frequente de anti-inflamatórios causa problemas gastrointestinais, é verdade?

É possível, embora existam alguns que têm mais probabilidade de desencadear esses problemas do que outros. Evita ao máximo recorrer a estes medicamentos e quando usares toma uma dosagem mínima. Se já tiveres problemas gastrointestinais (problemas renais também!), não tomes anti-inflamatórios.

 

Os pensos provocam-me alergia, o que posso fazer?

Primeiro tenta outra marca de pensos e se a reacção alérgica for nas virilhas experimenta pensos sem abas. Se não resultar, a tua única opção são tampões.

 

Posso perder a virgindade se usar tampão?

Depende do teu ponto de vista. Se achares que podes perder a virgindade com um tampão então também a podes perder com uma bicicleta ou com um cavalete a praticar atletismo.

 

É possível o hímen romper com o tampão?

Sinceramente? É. Todos (principalmente quem os vende) dizem que o hímen é suficientemente flexível para não se romper com o tampão a partir da menarca, mas se estás preocupada com isso eu aconselho a esperar pelo menos um ano, pelo sim pelo não. Eu tive a menarca há muito mais de um ano e só este ano é que comecei a usar tampões (dos mais pequenos).

 

Usar tampão dói?

Se empurrares bem, não o sentes. Estou a falar por experiência própria – tens de ter cuidado para não te esqueceres de o trocar. Na primeira vez que usares, se fores virgem, dói um bocadinho (na verdade, acho que arde mais do que dói) mas uma dor de cabeça dói muito mais.

 

Nunca usei tampão, queria experimentar mas não sei bem como…

Da primeira vez, fá-lo no primeiro dia da menstruação pois escorregará muito melhor. Certifica-te que vais ficar por casa e tens a certeza que não vais ter de te mexer muito, para o caso de ficar mal colocado. Lava as mãos e deita-te. Abre bem as pernas, relaxa e usa um tampão mini (estes têm uma ponta ligeiramente pontiaguda que facilita o trabalho), empurrando até não o sentires. Da primeira vez é provável que fique mal colocado, mas à segunda ou terceira já vais conhecer o teu corpo melhor, para além de que já não vai ser tão difícil introduzir o tampão.

 

É seguro usá-lo dentro de água?

Claro que sim! Se usares um tampão mini nos primeiros dias, se tiveres fluxo abundante ou não estiveres habituada a usar, aconselho-te a mudares de 1,5h em 1,5h. Com o tempo vais aprender durante quanto tempo o podes usar. Não uses o tampão pela primeira vez quando fores para a água! Se planeias usar tampão no verão, aconselho-te a experimentar pela primeira vez em Abril, nas circunstâncias já referidas.

 

Se me esquecer de tirar o tampão, a menstruação pára?

De maneira nenhuma. Se te esqueceres de o tirar, quando o tampão estiver saturado o fluxo sairá normalmente. Daí aconselhar-te a usar um penso diário nas primeiras vezes.

 

É melhor um tampão com ou sem aplicador?

O aplicador é mais higiénico mas (pessoalmente) sem aplicador é mais fácil de introduzir.

 

 

 

 

 

Desculpem a demora mas este é um post muito completo e eu sou muito perfeccionista, logo demoro um pouco mais a fazer as coisas para ficar exactamente como quero. Espero sinceramente que o trabalho tenha valido a pena e vos tenha esclarecido! Mais qualquer dúvida, é favor pronunciar-se.

 

Vou fazer o post sobre o meu plano de treino amanhã porque uma leitora precisa dele com urgência. De seguida farei um post sobre gordura localizada, depois um sobre aproveitamento escolar e alimentação e, por fim, um de regresso à escola com maquilhagem para todas as idades. Também tive um pedido para exercícios rápidos para fazer em tempo de aulas, mais alguém está interessado nesse post?

 

Beijinho, dani”

Deixe aqui o seu comentário!

Ana diz:

Quais são os melhores tampões?

Helena diz:

A minha primeira mestruação veio ontem e hoje vou á praia mas não quero usar tampão,mas quero ir á água o que faço?

dani diz:

Haha obrigada! Fico contente por poder ajudar  Smile
Fica bem, continuação de bom estudo

Pedro Santos diz:

Olá Dani,
Ando aqui às voltas a estudar o Cilco Ovárico e Uterino. Foste uma grande ajuda. Uma moça tão novinha e a dar cartas a um estudante de Enfermagem. Heheh. Muito bom.
Força com o Blog Wink

Leonor diz:

obgd por responderes…

Eu vou falar com o médico para ver se há algum problema em eu utilizar um tampão.
Mas eu só quero usar porque pratico imenso desporto (incluindo natação) e sem tampão ver-me-ia obrigada a faltar a muitas coisas,…

Obrigada por tudo ajudas-te-me muito!
bjs
Leonor

dani diz:
Ainda bem que pude ajudar! Mas as tuas colegas usam os pensinhos durante a menstruação? Bem, se sim são umas priviligiadas, deixa-me que te diga

Se leste o post sabes que nem eu nem os ginecologistas aconselham usar tampões nos primeiros tempos. O melhor que tens a fazer é perguntar ao teu ginecologista ou mesmo telefonar ao da tua mãe a perguntar sobre isso.

Escolhe boas marcas de tampões, as mais conhecidas (ob, tampax). É algo que vai estar dentro do teu corpo numa zona sensível, por isso não facilites. Eu uso os mini da ob pro confort limited edition (vêm numa caixinha cor-de-rosa pequena que traz oito). Estes têm a ponta ligeiramente mais pontiaguda do que os mini normais, o que facilita a colocação. Deves usar mini nas primeiras vezes. Nunca usei de outra marca por isso não sei como são as outras. Os tampões com aplicador são mais higiénicos e algumas pessoas consideram mais fácil de aplicar – eu não acho. Por isso, só tens de experimentar para encontrar o que se adapta melhor a ti

Beijinho  Smile

Leonor diz:

Já agora poderías-me dizer qual o melhor tipo de tampões  e quais as marcas que recomendas (as tuas preferidas)?

bjs
Leonor

Leonor diz:

Olá Dani, Obrigado por teres respondido tão prontamente, acredita ajudas-te mesmo muito!
É que eu sinto-me sempre um bocado mal, porque as minhas colegas usam todas pensinhos pequininos (daqueles diários),… Mas assim fico a saber que não estou a fazer nada mal.

Obrigada mais uma vez,
Leonor

dani diz:

Olá Leonor,
depende do teu fluxo. Aconselho-te a experimentar primeiro os médios, pois assim podes ver se precisas de menores ou maiores. Definitivamente usa pensos com abas nos primeiros 3 meses, depois logo podes experimentar sem abas. Assim experimentas os dois e podes escolher o que preferes. Nos primeiros 2/3 meses também deves verificar se precisas de mudar o penso a cada 2/3h.

Pessoalmente não me sinto capaz de usar pensos sem abas, elas fazem com que os acidentes de fuga sejam quase impossíveis desde que não me esqueça de trocar o penso. Quanto a marcas, aconselho tanto a evax como a ausonia e até mesmo a marca continente. Como estás a começar, escolhe pensos que tragam uma toalhita ou anda com uma bolsa de toalhitas, pois nas primeiras vezes é provável que te sintas desconfortável e queiras limpar o melhor possível. Depois logo te habituas. Eu já usei das três marcas que referi e, como disse, qualquer uma é uma boa opção. No entanto, aconselho-te a começar pela evax nos 2 primeiros meses e ires experimentando as outras marcas, para escoheres a que melhor se adapta a ti

Eu uso tampões no primeiro e às vezes no segundo dia, nos restante uso um penso pequeno com abas ou mesmo um penso diário. Como deves calcular, o meu fluxo não é muito abundante. No entanto, é normal que o fluxo seja diferente conforme os meses, por isso deves usar o que precisares (faz como eu e tem sempre uma embalagem de cada em casa; na bolsa, leva pelo menos 3 tipos: o que costumas usar, um com um grau de absorção acima e um penso diário)

Espero ter-te esclarecido, beijinho Smile

Leonor diz:

Olá apareceu-me o período há 1 mês e eu ainda não sou muito experiente e gostaría de saber quais os melhores pensos para se usar os pequenos ou grandes e os com abas ou sem abas?
Quais é que tu usas? (Se puderes dizer, claro!)

Bjs,
Leonor

Carina diz:

Ahh, ok (: Na mesma voces fazem um optimo trabalho!
Continuem com o blog. para qe ele dure muitos anos (: Bjo

dani diz:

Fazes bem  Smile
O blog não é meu, é da Camila! Os posts de roupa/moda e outros são dela, eu tenho a parte da saúde/maquilhagem/desporto, mas às vezes trocamos

Tenho a certeza que a Camila ficaria agradecida  Smile
Beijinho fica bem

Carina diz:

Olá querida. obrigada pela dica. Vou tentar não fazer um bicho de sete cabeças Razz

Vou ter que começar a me habituar a esta ideia que pode estar prestes a chegar-me a menstruação.
Vou começar a levar para a escola, uma bolsinha pequenina com uns pensos hegiénicos, para me prevenir (:
És muito boa conselheira , e adorei o teu blog. Sobre as dicas de roupa, maquiagem etc.
Estou a pensar em criar um blog de moda. E caso que vaia criar.  Vais ser patrocinadora. Tipoo coloco o link do teu blog no meu. Para acessarem ao teu (:
Obrigada querida & beijoca  

dani diz:

Olá Carina,
antes de mais obrigada. Pelo que percebi pensas que tens de fazer algo quanto a isso, certo? Bom, na verdade o muco cervical não é um problema, muito pelo contrário, por isso não tem de ser “resolvido”. É tão natural como teres saliva na boca. Quanto a ser um sinal de menstruação iminente, é comum. Costuma aparecer/intensificar-se 1 a 2 anos antes da menstruação e tendo a conta a tua idade penso que pode ter mesmo a ver com isso. Não te ponhas a planear a menarca porque tal é impossível. Quando for a altura, virá, e não será nada de anormal  Smile
Caso te incomode, usa penso diário, mas tenta evitá-los

Se tiveres alguma dúvida, estás à vontade para perguntar, terei todo o gosto em responder  Smile
Beijinho fica bem

Carina diz:

Olá eu chamo-me Carina e tenho 13 anos.  Vai fazer 1 ano +/- em qe me sai uma coisa (babosa, peganhenta) pela vagina. (desculpem a palavra)
Eu nao sei. mas dizem qe quando essa coisa peganhenta sai. Esta prestes a vir a menstruaçao. Ja falei com a minha mae sobre isto. E ela disse para eu ter calma…
Que tenho qe fazer. Ah se nao me engano o nome desra coisa babosa é muco cervical.. Muito bom post. Parabens Smile  

dani diz:

Olá Leonor,

agradeço desde já. A minha ginecologista, na altura, aconselhou-me a não usar tampão; disse que o melhor era esperar um pouco mais para o corpo amadurecer. Penso que deves pedir à tua mãe para falar com a ginecologista dela (às vezes um telefonema basta) para esclarecer o teu caso. De qualquer forma, se faltares a alguma aula será só uma por mês (ou talvez nenhuma)…

Fica bem

Leonor diz:

Olá,
Parabéns pelo post fantástico….
Eu tive a minha 1ª menstruação ontem, e em Setembro começo as minhas aulas de natação e gostaria de saber se já posso usar tampão ou não….
Bjs
Leonor

dani diz:

Oh obrigada… tomo como um elogio pessoal, já que grande parte deste post foi feito de cabeça

Sendo assim parece que estou bem preparada para o secundário  Grin

Fica bem, beijinho

Teresa diz:

Tenho que dar os meus parabéns pelo rigor cientifico…
Fiquei admirada pela informação rigorosa que deste, principalmente quando isto é um blog de moda e beleza  e não uma página do livro de biologia de 12º…
a sério estou supreendida pela positiva, mais uma vez os meus parabéns.

beijinho*

dani diz:

Obrigado  Smile

Se o fazes, devias parar. Ambos os ginecologistas com quem falei aconselharam-me a não arriscar e trocar os tampões, no máximo, de 5 em 5h

Beijinho

Patricia diz:

Excelente post Smile

So queria dizer que , ao contrario do que disseste , e seguro usar tampoes durante a noite , desde que o tampao seja colocado imediatamente antes de ir dormir e retirado logo apos se acorde .

Beijinhos

dani diz:

Olá obrigadíssimo Smile

Eu vou fazer os todos os posts que me são pedidos, só nunca sei bem é a ordem, já que não posso fazer tudo ao mesmo tempo (só tenho duas mãoes) e por isso mesmo faço aqueles posts que não dizem nada a pedir-vos para “votar” na ordem dos posts

Fica bem, beijinho

Modista diz:

Sim,a Sol tem razão.Deves ter ajudado imensa gente,o post foi super completo,respondeste super bem,de uma maneira esclarecedora.
óptimo!

E  voto em “quero os exercícios rápidos”.

Ps:Já tinha visto este pedido em muitos blogs,mas este está ainda melhor!

dani diz:

Foi isso que eu disse no post…

Beijinho e obrigado

vania diz:

Gostei do post, mas só um reparo…
Todos os AINE’S ou anti-inflamatórios não esteróides causam problemas gastrointestinais, visto que inibem a acção de enzimas que protegem o estômago das agressões e, principalmente com o uso continuado, podem trazer sérios problemas.
Existem alguns que não têm esse efeito, porque são selectivos…

beijinhos
continua com o bom trabalho

lop diz:

Post muito bom mesmo! Continua, beijinhos Smile

Olá, 
por vezes ainda à um certo tabu em falar de assuntos como estes e acho que fazem muito bem em informar as adolescentes deste novo ciclo da vida e de como as coisas acontecem! Parabéns por isso! Smile
Gostaria ainda de saber o que tenho de fazer para poder pertencer à lista dos blogs de Moda e Beleza…
Aguardo uma resposta, obrigado e beijinhos!*

Barbara diz:

Gostei muito do post! CONTINUA, beijinhoos!

dani diz:

Mas se não perceberes eu explico

dani diz:

Acho que leste tudo menos o início do post  xD
Está no primeiro parágrafo…

sofia diz:

O que é menarca ? Shock

dani diz:

Obrigada, fico feliz por ter ajudado  Grin

dani diz:

Ah ok, desculpa eu por não perceber  xD
E obrigado  Smile

Sol* diz:

Desculpa, eu queria dizer que tens muito jeito.

dani diz:

Obrigado Smile

O post vai ser feito, é o quarto na lista

Fica bem, beijinho

Thay diz:

Eu ainda n tenho, mas quando tiver ja n tenho nada com que me preucupar. A sério, este post está 5 ESTRELAS! Parabens….

dani diz:

Obrigado! Espero que sim, era essa a intenção

Desulpa-me, mas não percebi muito bem se te estavas a referir a mim, a alguma passagem do post ou a qualquer outra coisa quando dizes “temos mesmo muito jeito”..

Beijinho  Smile

dani diz:

*facepalm*
sei isso perfeitamente.. é o que dá fazer as coisas à pressa. obrigado por corrigires

fica bem, beijinho

Catia M. diz:

Bom post, adorei Smile Apesar de já saber algumas das coisas que mencionaste, achei muito interessante a forma como abordaste o assunto Wink
Adorava que fizesses o tal post dos exercicios rapidos, daria muito jeito!
Beijinhos e muitos parabens pelo blog, é fantastico Smile

Sol* diz:

Adorei, temos mesmo muito jeito e acredita que isto e muito importante para algumas raparigas que não conseguem falar com a mãe sobre estes assuntos. Acho que ajudaste bastantes pessoas com este post.

Continua o bom trabalho,
Beijos
Sol*

Anónimo diz:

Parabéns pela nova “rubrica” Smile
É importantissímo esclarecer e desmistificar estes assuntos.
Dani permite-me só um pequeno reparo: “himen” e não “íman”.

 

dani diz:

Olá!

Vou para o 10º, tenho 15 anos. Tenciono seguir medicina, então para mim isto de saúde é como as tendências para as leitoras do blog  Razz

Fica bem, beijinho

Olá =)
Post mesmo completo xD xiça! Que idade tens dani”?
Dei essa matéria no 12ºano, é facil sbem q chega a ser um pouco chata xD
bj**NG

Inês Fonseca diz:

Olá!
Sim, eu estou interessada nesse post de exercícios rápidos para fazer em tempo de aulas Grin

beijinhos*