Dieta – dicas de emagrecimento

22

Out

Daniela Monteiro

Sem categoria

  Estava muito reticente quanto a este post, uma vez que não tenho a certeza se os meus conhecimentos são completamente correctos (cliquem em “ler mais”). Por isso, não vou fazer um post sobre dieta mas sim dar-vos a conhecer o que eu fiz para perder peso. Funcionou e as análises sanguíneas não podiam ser melhores, por isso mal não vos pode fazer. Se não resultar para vocês, lamento sinceramente. Espero que consigam atingir os vossos objectivos, de uma maneira ou de outra!

 

   Tenho 15 anos, não tenho formação profissional. O meus conselhos são baseados no que aprendi quando frequentei um ginásio e nas aulas de ciências durante as quais bebi as palavras da professora.

 

   Para além disso também me sirvo dos meios de comunicação, nomeadamente televisão, internet e revistas. Estes últimos recursos não são uma fonte 100% segura; no entanto, os conhecimentos sólidos que já detenho, combinados com a minha perspicácia, racionalidade e capacidade crítica, permitem-me retirar o que interessa e não me deixar enganar.

 

   Eu própria interesso-me pela área da saúde, motivo pelo qual frequento o curso de ciências e tecnologias este ano, visando a faculdade de medicina.

 

   Independentemente da minha formação, tenho sentido de responsabilidade e não direi nada, nem neste blog nem em qualquer outro sítio, que não tenha a certeza de ser completamente correcto. Aliás, tenciono recusar pedidos aos quais não saiba responder com precisão.

 

 

  • “Números de saúde”. Calcula o teu IMC (índice de massa corporal) e faz análises sanguíneas (na farmácia podes verificares os níveis de colesterol, diabetes, tensão arterial, etc.). O IMC deve estar entre 18,5 e 24,9, sendo 22 o ideal. Lembra-te que perder peso e perder gordura/açúcar/sal, não é necessariamente o mesmo.

  • Metas concretas. Com base nos números, determina se tens de mudar, o que tens de melhorar e quais os teus objectivos (exequíveis).

  • Motiva-te. A tua saúde deve ser o principal motivador, e não o que os outros dizem ou uma fotografia retocada. Tens permissão (e dever) para ser egoísta e fazer isto por ti e mais ninguém.

  • Organiza-te. Compra um diário e, em cada folha, escreve o que comes em cada dia e o exercício que praticas. Se for um dia bom, recebes uma boa marca. Caso contrário, uma cruz bem vermelha vai lembrar-te de nunca mais repetir esse dia.

  • Informa-te. Não consegues aplicar nada sem conhecimentos: lê livros sobre nutrição ou simplesmente mantém-te atenta aos posts sobre alimentação do blog. Assim poderás gerir a tua própria dieta e ter uma boa relação com a comida.

 

  • Sem pressão. Não tens nenhuma arma apontada à cabeça – o importante é realizares os teus objectivos, e não o tempo que demoras a fazê-lo.

  • Apoia-te. Informa as pessoas mais próximas de ti, ou pelo menos quem vive contigo, da tua resolução. Pede-lhes ajuda para te manteres no bom caminho e compreensão quanto aos teus novos hábitos alimentares.

  • Varre as reservas. Passa a pente fino os armários, o frigorífico e o congelador e tira tudo o que não devia lá estar. Se não tiveres as tentações em casa, é muito menos provável que lhes cedas.

  • Faz compras semanais e mensais distintas. Os alimentos a ser consumidos com moderação não devem fazer parte das compras semanais, mas sim mensais.

  • Come antes de ir às compras. O ideal é fazê-las logo a seguir ao pequeno-almoço, até porque se te levantares cedo o hipermercado vai ter menos movimento.

  • Lê a informação nutricional. Existem muitas marcas para os mesmos produtos alimentares, e esse é o nosso único guia (mais ou menos correcto) para escolher o melhor.

  • Evita secções. Para quê passar na secção de bolachas e aperitivos, se não vais levar nada? Se fores obrigada a percorrer esses corredores, não olhes para as prateleiras e não penses no que te apetecia – concentra-te no que tens de ir buscar, na música ambiente…

 

  • Compensa. Se num dia comeste de mais ou algo que não devias, não fiques a lamentar o leite derramado – uma boa sessão de exercício, de preferência mais extenso, vai fazer-te sentir muito melhor

  • Não compenses. Sim, soa contraditório. Mas não deves compensar a comida com comida. Por exemplo, se comeste um chocolate, não deves passar o resto do dia sem comer ou saltar uma refeição para o compensar. Só vais piorar tudo.*

  • De 3 em 3h. Não deves passar mais de 3h sem comer; vais fazer o teu metabolismo saltitar, em vez de ter um ritmo estável. De manhã, põe sempre um lanche leve e nutritivo na mala antes de sair a correr.

  • Bebe água. Lamento que as palavras não sejam suficientes para expressar o quão importante é. Bebendo 1,5l de água diários, vais ter a barriga mais lisa, unhas saudáveis, pele e cabelo melhorados, até o hálito é mais agradável… A água é uma óptima fonte de sais minerais importantes. Por favor, bebam: duas garrafas de 50cl na mala todos os dias.

  • Lanche obrigatório. A meio da manhã e da tarde, não pode faltar. Se comeres pequeno-almoço às 7h e almoçares às 14h, divide o lanche: a primeira metade às 9:30h, a outra às 11:30h (exemplo).

  • Come. Sim, leste bem. Estás terminantemente proibida de passar períodos de fome: vais dar com o metabolismo em doido, comer o que não deves e em quantidades exageradas. Quando estiveres faminta, deves comer.

  • Horários fixos. Não é fácil hoje em dia, mas com organização e premeditação não é impossível. No dia antes pensa quando vais ter tempo para almoçar e jantar e, se as refeições se adivinharem atrasadas, prepara algo previamente.

  • Evita ataques de fome. Como? Habituando o teu corpo a horários regulares, nunca saltando refeições e tendo sempre a maçãzinha na mala.

 

  • Plástico milagroso. Sempre que o jantar for esperado para as 21h, prepara algo que possas levar num tupperware e comer às 19:30h. Caso te deites muito tarde, a ceia (de preferência legumes) é uma opção viável para não ires dormir com fome.

  • Não comas antes de te deitares. O ideal é o jantar ser entre as 18:30h e as 20h, e a cama estar ocupada às 21:30-22h.

  • Poupa no jantar. A esta hora do dia, a quantidade de energia que o teu corpo pede é menor. Por isso mesmo, poupa tempo e peso no jantar. Opta por evitar grelhados e fritos, come legumes e fruta – a massa, pão e afins devem ser adquiridas ao longo do dia, quando são mais necessários.

  • Come fora sem drama. Quando fores a um restaurante, opta pelas saladas e sopas. Se não forem grande espingarda, vira-te para os pratos de cozidos. A quantidade nos restaurantes é, regra geral, exagerada: antes de começares a comer, separa o que está a mais para um cantinho do prato.

  • Escolhe o prato. Um prato enorme não deve ser cheio, o que dá ao teu cérebro a sensação de estares a comer menos do que a realidade. O ideal é ser branco e não ter diâmetro acima de 20cm.

  • Bebe conscientemente. As bebidas são, muitas vezes, fontes inocentes de centenas de calorias – a água deve ser a primeira escolha, o chá a segunda, os sumos naturais de uma única fruta a terceira e, por fim, sumos de pacote (até agora, só encontrei um bom).

 

  • Faz o diário a partir de folhas que não tenhas usado (de cadernos de anos anteriores). Para além de te divertires, poupares mesada e teres algo único no mundo feito com as tuas mãos, o ambiente agradece.

  • Haverá dias em que não tiveste tempo de praticar exercício ou de escrever o que comeste. Nesses dias, escreve apenas a data e a marca (boa ou má) que pensas aproximadamente merecer.

  • Não desperdices uma página do diário só para escrever uma data e uma marca: nos dias em que não escreves nada para além disso, escreve o próximo dia na mesma folha.

  • A menos que tenhas uma boa base de conhecimentos, não te aconselho a confiar em qualquer website.

  • Não te peses nas balanças de farmácia. Deves fazê-lo numa balança de casa de banho, sempre no mesmo dia de manhã, em jejum, uma vez por semana. Não é necessário apontares a variação do peso – tenho a certeza de que te vais lembrar.

  • Se viveres acompanhada e tiveres de partilhar o frigorífico, pede aos teus co-habitantes que embrulhem a sua comida má em sacos que não transparentes, e divide os armários: um é só teu, de forma a não teres de abrir os outros.

  • Quando estiveres acompanhada de uma ou mais pessoas, por exemplo, num café, não te sintas deslocada por não estares a comer – podes pedir um carioca de limão (sem açúcar), mas não tens a obrigação de comer.

  • Faz uma lista de compras antes de saíres de casa. Guarda sempre as duas últimas listas, pois se não tiveres tempo de a fazer um dia, tens as outras como referência.

  • Combinando exercício com dieta, terás resultados bem mais rápidos. Lembra-te que o exercício físico não serve apenas para emagrecer. Por exemplo, quando fores mais velha vais notar os benefícios do exercício regular (ossos mais saudáveis, menos probabilidade de problemas cardiovasculares, diabetes… e tantos mais). Para já, o resultado mais visível será o corpo bem firme e torneado.

  • *A única circunstância em que deves compensar é se comeres demasiado de algo que é bom. Por exemplo, se comeste muito arroz e afins, podes perfeitamente reduzir a esse grupo no resto do dia. Explicarei melhor em posts futuros.

 

 

   Não sei quão rápidos são os resultados. Eu pesei-me em Setembro de 2009 e tinha 52kg, a partir daí comecei mais ou menos com isto, só voltei a pesar-me no mesmo mês deste ano e peso 46kg.

 

   Sim, vou fazer posts sobre refeições. Vou também fazer um post sobre como interpretar a informação nutricional, dizer-vos alguns dos melhores produtos que já encontrei, explicar-vos para que servem alguns nutrientes e muito mais.

 

   Se tiverem algum post sobre alimentação (qualquer um) que gostariam de ver aqui, por favor digam-me nos comentários e eu responderei.

 

   Boa sorte!

 

Beijinho, dani”

Deixe aqui o seu comentário!

Meredith diz:

Ola querida (: Bem, eu tenho 1.60 e peço 51.5kg.Sou magra dentro dos possiveis xD O meu IMC é de 21.1. Mas, não tenho aquela barriguinha lisa que gostava de ter. O que me aconselhas a fazerl, para diminuir a barriguinha? Responde no meu blog sff

Mais um vez, obrigada (:

Muito obrigdo por tudo e por falares com a camila Smile
Continua com o excelente trabalho, preciso mesmo de perder esta irritante barriga e tenho a certeza de que és a mais indicada para me ajudares.
Beijos,

~ mia

dani diz:

Ainda bem que te pude ajudar, fico tão contente sempre alguém me diz isso!

Podes consultar recentes posts meus e outros sobre exercício no blog, mas mais virão. As técnicas de relaxamento são uma óptima ideia, obrigada! Também já fiz um post sobre a tal barriguinha mas confesso que não é dos melhores, na altura tinha pouco tempo. No entanto tenciono abordar esse assunto mais vezes, por ser um problema de imensas pessoas e por eu própria sempre ter tido uma barriga lisa mas que incha facilmente, pelo que tive de, infelizmente, aprender a lidar com ela. Quanto à barriguinha de gordura, nunca a tive, mas de facto é preciso combinar exercício direccionado para o gasto de calorias e exercícios de força, para fortalecer os ab. Tal como disse, farei mais posts nesse assunto, por isso mantém-te atenta  Smile

Não sei se neste momento o blog precisa de uma colaboração mas obviamente vou falar com a Camila e pedir-lhe que te responda  Smile

Beijinho fica bem

Olá Smile
Olha dani, os meus sinceros parabéns, este post está excelente.
Era mesmo o que eu precisava, pois meço cerca de 154 cm e queria pesar cerca de 47 kg. Ou seja, tenho de perder cerca de quatro ou cinco quilos. quero perdê-los gradualmente, até ao Verão, ou seja, cerca de meio quilo por mês. Em Junho já atingi o meu peso  ideal!
Já andava a fazer o “diário” mas a marca foi uma ideia genial em que eu nunca tinha pensado!
E estas dicas são mesmo fantásticas.
Aquuilo que a Sra não sei das quantas disse é muito parvo da parte dela. Se ela acha que este post está mal feito, devia ver outros blogs que convidam mesmo à anorexia nervosa.
Eu já consultei sites médicos e o meu médico de família e ela dá exactamente os mesmos conselhos que tu.
E o blog anda muito melhor contigo, não ligues ao que os outros dizem Smile
Eu faço exercíciio todos os dias e corro cerca de 12 minutos duas vezes por semana.
No entanto, se pudesses, fazias um post sobre quais os melhores exercícios para conjugar com estas dicas?
O meu maior problema não é a quantidade de peso mas sim, como tu dizes, a gordura. Porque tenho aquela barriguinha no ventre, mesmo lá em baixo e não arranjo maneira de me livrar dela.
De qualquer das formas, se me desses umas dicas de exercícios para todo o corpo, fazias-me um grande favor.
E acho que podias coloca no post alguns exercícios de relaxamento porque sem dúvida que algumas raparigas que estão a tentar ser mais saudáveis se sentem frustradas e pensam em desistir.
Na maior parte das vezes, têm ataques de fome, mas uma boa meditação é uma óptima solução para não desistir quando estamos tão perto da meta final Smile
Ah, e eu adoro o blog. Adorava ser colaboradora…se pudesse era incrível Smile
Continua com o excelente trabalho!
Beijos,

~ mia

dani diz:

Porque é da área da Camila, não da minha, e ela tem andado sem tempo para responder. Quando o fizer, responderá também ao teu  Smile

Rita diz:

Respondeste ao comentário de toda a gente menos ao meu.

dani diz:

Ainda bem!
Haha não te preocupes, sendo posts de alimentação dá sempre para dividir por vários  Smile
Beijinho

dani diz:

Muito obrigada! Não tens de quê; boa sorte  Smile

dani diz:

Já falei com a Camila a respeito das escassas leitoras que não apreciam a minha presença no blog. Ela apoiou-me e realmente… vá, “dispensou” quem não percebe ou não gosta dos meus posts. E sinceramente, se eu tivesse um blog destes e leitoras que não conseguissem ler um post com mais de 5 linhas, acho que fazia o mesmo  xD
Beijinho e mais uma vez, muito obrigada pelo apoio  ;D

Andreia diz:

ok muito obrigada é o que irei fazer! bejinhos e continuaçao de bom trabalho

Modista diz:

Embora tenha um peso adequado,li o post e adorei.As tuas dicas estão fantásticas e acho que sem dúvida alguma ajudaste muita gente.O post está grande,é verdade,mas está tão informativo e interessante que até apetece ler ainda mais!(embora isso seja demasiado)
Adorei!
Ps:Não tenho sugestões,sorry.

D. diz:

de nada (:
eu ADORO realmente todos os teus posts ,  e só espero que continues aqui no blog (:
beijinhos .

dani diz:

Obrigada  Smile
Infelizmente não vou fazer esse post, por não saber se estou devidamente informada. Mas digo-te o que já disse ao mesmo pedido:
“Não te conheço por isso não sei se precisas de ganhar massa muscular ou de outro tipo, mas suponho que seja massa muscular. Para isso faz exercício de desenvolvimento dos músculos e consome mais calorias do que actualmente, tomando especial atenção ao grupo das proteínas. E, se não conseguires engordar, aconselho-te realmente a pedires ajuda médica, a menos que sejas novinha, pois é provável que atinjas um peso saudável com a idade, principalmente se ainda não tiveste a menarca”
Boa sorte e desculpa

dani diz:

Pelo contrário, não parece nada estúpido e é um problema mais que legítimo. Não vou fazer esse post porque não tenho conhecimento sólido sobre o assunto. O que tenho respondido ao teu pedido é isto mesmo:
Não te conheço por isso não sei se precisas de ganhar massa muscular ou de outro tipo, mas suponho que seja massa muscular. Para isso faz exercício de desenvolvimento dos músculos e consome mais calorias do que actualmente, tomando especial atenção ao grupo das proteínas. E, se não conseguires engordar, aconselho-te realmente a pedires ajuda médica, a menos que sejas novinha, pois é provável que atinjas um peso saudável com a idade, principalmente se ainda não tiveste a menarca
Espero ter-te ajudado e, se não, peço desculpa!
Beijinho, boa sorte  Smile

dani diz:

Os médicos também não concordam  Smile

dani diz:

A Camila já tinha esse post na lista Smile
Beijinho

dani diz:

Claro que sim, sem dúvida! Estava a referir-me ao jantar em particular e àqueles pseudo-grelhados, ou seja que não são feitos na grelha. Grelhados são, sim, uma boa opção
Obrigada  Smile

dani diz:

dádá, fico feliz por te ter ajudado. Quanto aos meus posts e a sua qualidade, sou nova mais há muito que sei ser impossível agradar a todos e muito menos a todas. Obrigada pelo apoio  Smile

dani diz:

Joana, a Camila continua a escrever… Não percebi o comentário. Quanto a uma nova colaboradora, vou prontamente falar com a Camila, mas lembra-te de que nem todas as leitoras partilham da tua opinião. Vou ver o que posso fazer por ti  Smile
Beijinho

dani diz:

Agradeço por seres visitante assídua, M., e por teres capacidade de interpretação
Beijinho  Smile

dani diz:

“Qualquer palavra ou justificação da tua parte não será sequer validada, porque tu és uma menina!” Só lhe posso agradecer por me poupar o trabalho.

dani diz:

Ainda bem! Obrigada  Smile

dani diz:

Lamento ouvir isso… digo-te o mesmo que já disse aqui: faz exercício de desenvolvimento dos músculos e consome mais calorias do que actualmente, tomando especial atenção ao grupo das proteínas.
Muito sinceramente não tenho a certeza disto, pois cada caso é um caso e este é para ganho de massa muscular (não vais ficar com linhas de músculo, não te preocupes), mas talvez se adeque a ti. Abdominais, dorsais, flexões (pode ser de joelhos), agachamentos… este tipo de exercícios são indispensáveis para ti, de preferência fá-los diariamente. E se não conseguires mesmo, consulta um médico a menos que sejas muito nova pois é provável que venhas a atingir um peso normal com a idade

dani diz:

Não é que seja difícil, mas não é instantâneo. Acima de tudo, devemos treinar-nos a ter bons hábitos e ser saudáveis toda a vida, e não andar a engordar, emagrecer, engordar… Quando faço um post sobre alimentação faço questão de me foca na saúde, e não tanto no aspecto.
Desejo-te a melhor sorte e, se precisares de falar ou de apoio ou seja o que for, estás à vontade para ir ao meu blog ou aqui  Wink
Beijinho!

dani diz:

Se forem num bom tecido, basta usar um soutien branco e não se nota. Se não, usa um top de alças branco por baixo das camisolas e soutien branco com os tops… mas a transparência é das primeiras características a anotar da roupa, da próxima vez tenta lembrar-te  Wink

dani diz:

Boa sorte! Não tens de quê  Smile

dani diz:

Antes de mais, obrigada! A tua pergunta não é nada estúpida, mas aviso que não tenho a certeza do que te vou responder. Não te conheço por isso não sei se precisas de ganhar massa muscular ou de outro tipo, mas suponho que seja massa muscular. Para isso faz exercício de desenvolvimento dos músculos e consome mais calorias do que actualmente, tomando especial atenção ao grupo das proteínas. E, se não conseguires engordar, aconselho-te realmente a pedires ajuda médica, pois o teu peso, como já sabes, não é saudável e deve mudar. Beijinho, boa sorte  Smile

dani diz:

Varia entre uma peça de fruta, um iogurte, pão de mistura ou tostas integrais – uma qualquer combinação de alguns destes.

C* diz:

Parabens pelo post (: Tambem te queria fazer o mesmo pedido que tem vindo a ser feito, de dicas para engordar, pois o meu problema também é esse! Beijinhos Smile

D. diz:

não poderia concordar mais com o que a M. disse !
Eu gostei imenso do post , e vou pôr estas dicas em prática Grin
ao mesmo tempo discordo com o que a “Senhora Filomena Sotto” diz !
Acho que estás a fazer um óptimo trabalho aqui no blog , e acho que desde que és colaboradora que o blog tem vindo a evoluir !
Não te deixes abalar com estas opiniões (é importante relembrar , que tenho conecimento que alguém já se fez passar por uma Dra. , apenas para “rebaixar” a pessoa que fez o post , o que não quer dizer q a dita cuja , não seja realmente Dra . , ADORAVA que continuasses com estas dicas , pois são realmente úteis , e de certo do agrado de muitas jovens (como eu) !
Os posts estão organizados , de fácil leitura e compreensão , e acho que ajuda muito com dicas de organização , e afins .
PARABÉNS :’)

AnnaNevez diz:

Eu sei, que isto parece muito estúpido mas o meu problema é ao contrário. Preciso de ”Dicas para engordar”, sou muito magrinha e quero engordar, e muita gente também quer engordar. Mas só há posts e artigos sobre como emagrecer :$$

Gostavs que fizesses um post com dica spara engordar mas estar na mesma em saúde.^

Beijos Grin

P.S. – espero resposta  …

Joana Oliveira diz:

Eu acho que a sra exagerou um bocado e se calhar a filha dela é que devia tar quieta! Mas tenho k admitir k desde k a daniela chegou as coisas pioraram! Gostava kdo era a Camila a escrever, entendo k apenas tem a Daniela para trabalhar por ela mas talvez ja fosse altura de começar a procurar uma colaboradora nova! Ja tiveste colaboradoras bem mais fixes Camilinha Frown Boa sorte de kk maneira para o blog

Andreix diz:

Não concordo com quem diz que o teu peso saudável seria 53 kg.. tu com o peso e altura que tens estas com um IMC de 20, se tivesses 53 kg o teu IMC era de +/- 23.. Visto que o peso saúdavel deve estar entre 18,5 e 24,9 axo que estás muito bem como estás. Eu meço 1,65 e tenho 57 kg e já começo a sentir que estou a ficar “gordinha” nem me quero imaginar com 65 lool

M. diz:

Como leitora assídua do blog sei que os posts pretendem ajudar raparigas a tomarem decisões das mais superficiais como “o que visto amanhã?” até às mais importantes como as relacionadas com problemas médicos.

Eu penso que todas nós sabemos que não devemos considerar o blog como a única fonte de informação, e que assuntos desta importâcia devem ser personalizados e adequados a cada pessoa, mas sabemos também que é um blog de raparigas e para raparigas, que não pretende abordar problemas médicos de forma profissional, mas sim ajudar-nos a saber o que fazer.

Em relação a este post específico, é dito logo no início que foi algo que resultou com a Daniela, e que pode não resultar noutra pessoa além de, por todo o blog, ser referida a importância da consulta de um nutricionista, para adequar a dieta a cada uma.

A meu ver, este post “ensina” a manter uma dieta, após ter sido prescrita por alguém qualificado para o efeito.

As dicas aqui postadas são ensinamentos práticos como: comer num prato de tamanho médio, para não termos a tentação de encher o prato; termos um armário só para nós, para não sermos “levadas” pelas possíveis más escolhas alimentares dos nossos familiares; escrevermos tudo num diário, para termos um maior controlo sobre os nossos hábitos alimentares e de exercício…

Todo o post dá-nos dicas sobre estabelecer objectivos, estarmos motivadas, ter organização e lidar com tentações, pelo que penso que considero um post muito completo, informativo e de leitura acessível, de forma a que a mensagem chegue a toda a gente.

Obrigada.

Lady diz:

adorei o teu blog… tive a ver inumeros poste e estás de parabens Grin

http://stylecorner.comoj.com/ (http://stylecorner.comoj.com/)

Anónimo diz:

Olá adorei o post será que podias fazer um post sobre bolsas de higiene? é que eu ando nos escoteiros e dava-me muito jeito. Beijinhos 

Inês diz:

Devemos evitar grelhados ? :s
Pensava que deviamos optar por eles…

O post está excelente, a sério

Filomena Sotto Castro diz:

dani desde que começaste a colaborar com o blog a qualidade dos posts tem decrescido! O que devias escrever é que se as pessoas querem emagrecer devem consultar um nutricionista porque escreves para miúdas que ainda estão em fase de crescimento! Para que conste, a cada centímetro acima do metro corresponde 1 kg, logo tu devias ter 53 kgs! Acredito que estejas óptima e que a falta de peso não se note, a sério que acredito mas pára de ser infantil, pára de estigmatizar, pára de inferiorizar, pensa que quem lê isto são apenas miúdas! E nem pensas em inveja, eu não tenho a tua idade, tenho é duas filhas da tua idade que lêem o teu blog e sou médica e fiquei roxa de raiva com a tua ignorância! Pensa bem naquilo que escreves, pensa bem naquilo que estás a fazer com a vida e o pensamento das miúdas! Dizeres que não fazes por mal e que apenas estás a informar de nada falar, porque tu és uma jovem que nada sabe da vida, que nada sabe de factos! Um dia saberás muito, porque a vida dá sabedoria, mas agora não sabes! Ao longo dos meus 43 anos nunca me senti tão revoltada pela atitude insconciente de uma menina e de modo a evitar que o mesmo se repita (porque pelo que vi os teus posts focam constantemente saúde e tu não sabes o que isso é), e que meninas como tu se degradem, terei de informar o Conselho Administrativo da Sapo, com quem tenho colaborado em artigos de cariz médico, devidamente validados obviamente, de modo a que os posts que são publicados passem por uma rigorosa selecção e correcção. Tem um blog bom, e tu sabes disso! Tens um blog com muita visibilidade, e tu sabes disso! Utiliza-o bem! Não a fazer o que tens feito até aqui! Qualquer palavra ou justificação da tua parte não será sequer validada, porque tu és uma menina! Se foste a um nutricionista fizeste muito bem, foste muito consciente e cuidadosa com o teu corpo! Mas o que serve para ti não serve para mais ninguém! Consciencializa-te que estás apenas a degradar meninas da tua faixa etária e que isso não se faz!

Margarida diz:

Tens noção que os teus posts são fantásticos ?! Muito fáceis de ler e muito completos! Adoro! Grin

Sara diz:

Ok, então está explicado Smile

Ana diz:

Peso o mesmo que tu, mas sou 10 cm mais alta e não consigo engordar :s

:) diz:

UAU!!
Este post está super completo, informativo e, o mais importante, realista!
Nota-se que é possível de fazer a dieta mas que não vai ser fácil.
Gostei muito da dica do diário. Às vezes “engano” a minha consciência, convencendo-me que já comi muita fruta num dia ou que não como chocolate há vários dias. Assim não vou ter desculpas.

Sobre ir a restaurantes… Acho que estavas a falar dos restaurantes tipicamente portugueses que fazem dozes para elefantes, mas eu normalmente vou ao McDonald’s (ou algo parecido) com os meus amigos e costumo pedir dois hamburguers, uma doze grande de batatas fritas, uma bebida XXl etc… e descobri que se comer uma sopa na Loja das Sopas (que são muito boas, e digo eu que não gosto de sopa) já não tenho espaço para tanta comida a seguir!

Mais uma vez parabéns pelo post e acho que importante teres postado o teu peso e o tempo que demoraste a chegar lá porque normalmente nós, raparigas, desistimos de uma dieta se não dá resultados a curto prazo.

Rita diz:

Olá, eu queria fazer um pedido. Será que podias fazer looks com as tendências deste inverno? Tipo casacos com pêlo, aquelas botas de montanha, túnicas com leggings, aquelas leggings com renda ou tipo padrão que agora se usam muito… Combinações e assim.

Obrigada

Popy diz:

Hey adorei o post =)

Gostava de saber como usar camisolas e tops brancos sem que se veja o sutien

Obrigada ; )

Daniela diz:

Adorei o post Razz
Vou começar a fazer isso Mad
Estou a tentar emagrecer, no mês antes de começar a escola perdi 6 kg com a dieta. Mas começou a escola e já os engordei. Mas vou começar a comer bem, e seguir essas dicas.
Obrigada Smile

:D diz:

parabens o post esta um espectaculo!
informaçao principal,eficiente e muito boa

obrigada e mais uma vez parabens!

Andreia diz:

eu gosto muito dos teus posts de alimentação mesmo! acho que dás dicas espectaculares! Grin
A pergunta pode parecer um pouco estupida mas queria saber se podias dar algumas dicas para engordar eu tenho 1.66 e peso 45 kg,como bem e conscientemente ja tentei de tudo e nao consigo engordar será q me poderias ajudar? obrigada Grin

sara diz:

qual é o teu lanche da manhã?

Diana diz:

Obrigada por este post!! Estas dicas vão ser muito úteis!!! ^^

dani diz:

Percebo a pergunta, não é qualquer um que pode pesar 46kg e ser saudável… mas de facto eu sou muito baixinha, 153cm de pessoa :b

Sara diz:

Quanto pesas e quanto é que medes?