Este Inverno, prepara-te para o Verão

30

Nov

Daniela Monteiro

Sem categoria

   O Verão está pertíssimo, no que diz respeito à tua forma física. Quem quiser melhorar algo, seja perder ou “endurecer”, deve começar agora. Já estás farta de ouvir: alimentação exercício. Mantém-te atenta ao blog, pois vou dar-te tudo o que precisas para estares no teu melhor no Verão 2011. O resto só depende de ti.

 

   Mesmo antes do Verão, todas queremos umas boas pernas para abusar das skinny jeans e um ventre liso para as camisolas justas caneladas, certo?

   Mas não é tão fácil na época fria e chuvosa, pois nem todos estão dispostos a caminhar, correr ou andar de bicicleta lá fora. Então, deixo-te algumas sugestões úteis.

 

  •    O ginásio é uma opção bem viável para estes 4/5 meses, que em média ficar-te-iam por volta de 125€. Poderás utilizar as máquinas de cardio ou pesos (que, sem dúvida, são óptimas para exercícios localizados), ter aulas em conjunto e tudo o resto que o teu ginásio oferecer. Se decidires ingressar no ginásio, aconselho-te a experimentar coisas novas, por exemplo, aulas de dança, body combat, karaté ou, é claro, uma bela aula de ABS. Podes sempre combinar as aulas com as máquinas, obviamente.

  •    Se gostares de nadar ou não o souberes fazer, esta é uma óptima altura para te inscreveres na natação. Podes ter aulas com um professor ou frequentar a piscina no horário livre. Exercita todo o corpo e dá-te um cheirinho do Verão, das horas no mar e na piscina.

  •    Tira proveito da tua idade: caso gostes de algum desporto em particular, entra numa equipa (se for o caso). A competição, o apoio, o esforço, a recompensa, dar o máximo… é revitalizante!

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  •    Dança com amigos ou sozinha, na discoteca, no teu quarto ou por toda a casa. No mínimo por 30 minutos; o que interessa é que, no fim, estejas cansada e a suar. Aconselho uns exercícios de força antes, pelo menos abdominais e flexões, uma vez que não é uma actividade tão dura como outras.

  •    Ainda em tua casa, experimenta exercícios como saltar à corda (se tiveres vizinhos de baixo, tem consideração…), abdominais, flexões, agachamentos e alguns outros… não me delongo muito neste ponto pois vou fazer outro post sobre estes exercícios que podem ser praticados em casa e fazem toda a diferença.

 

 

 

 

   Bem sei que muitas leitoras gostariam de perder alguma gordura localizada ou mesmo perder uns quilos. E está na altura de tomarem uma decisão e levá-la até ao fim. Não me levem a mal ser tão directa e até brusca, mas pela minha experiência é mesmo de firmeza que as pessoas precisam – um empurrão para começar.

 

   Quero dizer a todas que ainda somos novas e é tão mais fácil emagrecer agora do que noutra altura. Por isso, não deixem que esses extras vos deixem tristes, porque é mais fácil livrarem-se deles do que pensam. Começar é o que custa mais. Depois de adquirir os hábitos, já nem têm consciência do que estão a fazer.

 

 

Boa sorte

Beijinho, dani”

 

P.S.  Se escolheres ginásio ou aulas de natação, não te esqueças de considerar vantagens, desvantagens, número de dias em que podes frequentar e preços, antes de te inscreveres.

Deixe aqui o seu comentário!

Anónimo diz:

obrigadaSmile
tenho ir ver
beijinh

dani diz:

Ora não tens nada que pedir desculpa, este é o sítio para perguntas como a tua. Sinceramente não tenho muita experiência pessoal com marcas de maquilhagem, porque gasto o dinheiro em outras coisas, e as reviews que ouço diferem muito. Mas, se quiseres mesmo óptima qualidade, a Mary Kay parece ser uma boa escolha, sendo que as melhores reviews vão para a makeup for ever e a mac. Estas são marcas muito caras, e certamente encontras algo igualmente bom e mais barato. Pessoalmente gosto bastante da clean&matt da essence, mas quero experimentar a soft touch mousse, porque dizem maravilhas dela. Quanto a correctores nunca usei nenhum bom (especial atenção para o corrector forget it da essence, embora outras pessoas adorem eu detesto – é cremoso mas seca muito na pele). A essence é óptima para vernizes, e os lipglosses não são maus, as cores são bonitas mas tirando algumas a maior parte não dura muito. Para sombras as da avon são muito boas, pigmentadas e com boa duração. No que toca a batons, a mesma marca pode ter óptimos e péssimos. Se quiseres opinião sobre algum produto em especial, é só dizer

Beijinhos, fica bem

Anónimo diz:
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<P class=incorrect name="incorrect" <a>parabens</A> </A>pelo blog </P>
para mim tem sido muito útil
<P class=incorrect name="incorrect" <a> </P>
<P class=incorrect name="incorrect" <a>desculpa estar  te pedir isto</P>
mas e que comecei interessar me e maquilhar me
<P class=incorrect name="incorrect" <a>so</A> que nao sei bem que marcas usar e os produtos </P>
queria saber base  e corrector acoselhavas
tenho pele pouco com espilhas( parte de ladose  testa) e seca
<br />e  tbm  tenho compra outros producos queria  uns tbm baratos embora  base e corrector tenho investir mais
origadaSmile e beijinho
dani diz:

Sim sim obrigada Smile
Encaracolar o cabelo sem calor não é tão difícil como alisar. Deves usar uma gama de produtos para cabelo liso, por exemplo da pantene. Shampoo e amaciador é indispensável, depois uma máscara também pode ajudar. Principalmente se usares sempre estes produtos, passado algum tempo não terás de usar tanto calor como agora para esticar o cabelo. E não o laves muito (tenta lavar de 3 em 3 dias) pois só o vai deixar mais seco. Aplica a máscara de cabelos lisos uma vez por semana e, semana sim semana não, aplica inclusive uma máscara caseira para cabelos secos
Espero ter-te ajudado, beijinho

maria diz:

Eu gostava de que o meu cabelo obte-se um resultado mais liso sem ter de recorrer a placas de alisar o cabelo e a secadores, apenas a produtos (cremes, shampos, mascaras, sprays, etc).
espero que ja tenha percebido! Smile

dani diz:

Não tens de agradecer, é por isso mesmo que escrevo. O post que pedes, não percebi exactamente o que queres? São esses três pontos? Porque se sim, podes ler o meu post sobre gordura localizada. Muito obrigada pelo apoio e por visitares, mia. Feliz Natal  (:

dani diz:

Não tens de quê  Smile  será feito depois do especial natal

dani diz:

Desculpa, não te posso ajudar… mas tem muito cuidado com as rastas. Escolhe um bom cabeleireiro e um tipo (há vários tipos de rastas) que não te estrague muito o cabelo, embora todas elas acabem por o estragar. O melhor mesmo é fazeres como a shakira: faz algumas rastas e trabalha o resto do cabelo com gel (sem efeito molhado) para ficar parecido. Quanto ao resto, aconselha-te com um profissional, não procures na internet pois as rastas podem ser um desastre se correr mal Wink  Beijinho

dani diz:

A Ronnie no filme muda de estilo… de qual falas? Podes encontrar posts no blog sobre estilos, podes inspirar-te num deles  Wink
Beijinho obrigada

dani diz:

Oops too late… espero que tenhas encontrado ajuda em posts anteriores do blog

dani diz:

Obrigada ainda bem que gostaste! Beijinho

dani diz:

Olá Beatriz! Para já a Camila não tem um prazo definido, e já agora eu também não. Enquanto der, ela continuará, e o mesmo se aplica a mim
Muito obrigada pelo apoio Beatriz, é por pessoas como tu que o blog existe há tantos anos Smile

dani diz:

Olá mariana! Todos esses posts foram feitos recentemente, podes encontrá-los através de uma pesquisa no post  Smile
Em princípio vamos fazer um post com sugestões de prendas para nós também, sim

dani diz:

Olá Maria! Não percebi muito bem o que pretendes… Queres saber uma forma de esticar o cabelo sem recorrer a produtos ou técnicas? Bom, só se falares com um cabeleireiro, porque não me ocorre nada… Mas talvez tenha percebido mal, se quiseres explicar melhor? Percebi o teu caso, só não percebi muito bem o que queres…

dani diz:

Óbvio, mas perceberás que o objectivo deste post era a aparência e não a saúde  Smile

muito obrigada dani, a sério.
fazes um trabalho espectacular e não deves deixar que ninguém te intimide com críticas idiotas Smile
obrigado por me prestares atenção.
se pudesses fazer o tal post, eras um anjo.
preciso mesmo de:

-perder a barriga;
-perder gordura na parte interna das coxas;
-afinar a cintura e eliminar os pneuzinhos que ficam no lado das calças (anca). eu sei que é osso mas ainda há aquela gordurinha, sabes?

porque sinto-me mesmo mal.
muito obrigado, mais uma vez e feliz natal Smile

dani diz:

Eu joguei badminton enquanto houve o clube na minha escola e adorei! Nunca cheguei a mais de 4º lugar, mas adorava jogar, quer ganhasse ou não. Tenta pela primeira vez com alguém que esteja a começar ou com alguém bom que jogue devagar e contigo em vez de contra ti. E não desistas à primeira  Wink

dani diz:

Olá soninha! Desculpa, não tenho a certeza, mas já não te respondi aqui?

dani diz:

Olá obrigada pelo apoio e assiduidade, Andreia. O que as pessoas esquecem é que os posts não aparecem do ar, nós demoramos tempo a fazê-los, por vezes passamos a horas a trabalhar para o blog. Quanto à tua dúvida, sim o sapo disponibiliza templates na personalização básica, que podem ser alterados na personalização intermédia. Se quiseres, podes ainda criar um template só teu, na personalização avançada. Feliz natal!  Grin

dani diz:

Não tens de quê mia, fico muito feliz por ajudar! Vou fazer mais posts destes, sem dúvida, por mais que me digam que são desinteressantes, comentários como os teus são mais importantes. Não te sintas mal, mia. Concentra-te no que estás a fazer ao alimentares-te bem e fazer exercício (na saúde interna do teu corpo), e não na imagem do espelho. Podes perfeitamente perder 7kg até Julho: é possível, é real. Só te falta convenceres-te a ti própria. Beijinho e qualquer coisa, por favor, não hesites em comentar. Eu estou sempre aqui para ti

dani diz:

Olá Joana Smile
Todos temos tendência a perder mais gordura nuns sítios e ganhar mais noutros: tem em grande parte a ver com a concentração de células adiposas. Os abdominais ajudam a ter uma barriga mais lisa, mas pouco tem a ver com a gordura. Ao fazer abdominais os músculos ficam mais fortes e rígidos, o que compensa o aspecto mole da gordura. Para perder gordura, só mesmo com exercício de resistência, e não há como não emagrecer apenas em determinado sítio… Tenta antes fazer exercícios de força nas pernas, para desenvolveres esses músculos  Wink

dani diz:

Ora não é sequer um problema, quanto mais grande! Estás a dar-lhe demasiada importância  Wink
Um corte recto ligeiramente desfiado, com franja e escalado a partir das orelhas. Comprimento pelos ombros é o mais indicado. Mas o melhor é aconselhares-te com um bom cabeleireiro, que saberá exactamente o que fazer. Já consideraste usar maquilhagem para evidenciar os maxilares?

dani diz:

Sim carol, está na lista do especial. Ainda não sei bem se vou fazer mais de dois posts de maquilhagem, que achas? Quando a roupa, vamos fazer vários  Smile
Beijinho

dani diz:

Fica para a rubrica “como usar”, depois do especial natal  Smile

Leonor diz:

Obrigada pelo post é muito útil fico a aguardar o post dos exercícios…

Bjs
Leonor Antunes

Anónimo diz:

quantas calorias tem uma sandes mista de pão branco?

Davy diz:

Hey (:
Bem, eu gostava de perguntar uma coisinha.
Estava no outro dia no facebook e vi que uma rapariga tinha postado um video da shakira em que a música se chama “loca”.
Decidi ver, porque não conhecia, e apaixonei-me completamente pelo cabelo dela no videoclip.
Está lindo, parecem rastas (eu tenho uma paixão por rastas) Grin
Eu adorava põr assim o cabelo no próximo Verão, mas não tenho informações nenhumas, (quanto tempo dura, se é muito caro…)
Podes ajudar-me?
Obrigada pela atenção, beijinho (:

Rosinha ^^ diz:

Olá adoro o vosso blog e gostava de mudar um pouco o meu estilo. Acham que podiam por aqui uns exemplos do estilo da Ronnie do filme “A melodia do Adeus” 

Obrigada e continuem o bom trabalho 

Bjinhus

elsinha diz:

Olá! Gosto mt do teu blog!
Será que podes fazer algum look para a neve e tbm para usar a noite, é que dia 15 vou para a Serra Nevada–>Granada.

Obrigada*
beijinhos

 

Modista diz:

Óptimas dicas!Eu adoro quando fazes estes posts por tópicos,são fáceis de entender e dão de facto dicas que nos ajudam muitíssimo se estivermos numa determinada situação!

Bjs!

Beatriz diz:

Olá Smile
Adoro este blog, na minha opinião é o melhor blog de moda e beleza.
A minha pergunta é: pretendem continuar o blog durante muito mais tempo ? 
Eu espero realmente que sim,
beijinho !

mariana f diz:

heyhey
gostava de te perguntar uma coisa, quando é que começam a fazer as propostas para prendas de natal? gostava que fizessem um post com propostas “para o pai, para o irmão” e ja agora para nos mesmas, o que é que havemos de pedir este natal?
outra coisa, este ano estão na moda as caneleiras nao estão? acho que seria bastante util um post sobre como as usar e com quê.
queria pedir outra coisa.. ah sim, que cores de vernizes estao na moda este inverno?

beijinhos

Maria diz:

Ola, antes de mais quero dizer que adoro este blog! é excelente! e agora queria pedir uma ajudinha… eu estiquei, e ainda estico de vez em quando, o cabelo durante 2 anos, mas agora estou a comerçar de deixar. entrentanto, tambem pintei o cabelo, e isso fez com que ficasse ainda mais estragado. E agora, como quero mesmo deixar de esticar, queria pedir conselhos, para o meu cabelo nao estar tao seco, nao ficar com aquele efeito tão “frizz”, e ainda saber se existe alguma maneira de eu conseguir manter o cabelo mais ou menos liso sem o esticar através de shampus, cremes hidratantes, truques, etc.
please, ajudem-meee! obrigada!
beijinhos

Margarida diz:

Este post está simplesmente fantástico, continua! :b

Girly Life diz:

Eu gosto imenso de fazer exercício Wink

Acho que toda a gente devia fazer, não só pela aparência, mas também pela saúde !

Olá, gostava muito que visitasses e comentasses assim que pudesses Grin

Beijinhos

Rita diz:

Ola´!!! eu tenho uma questão….
Eu gostaria muito de aprender ténis ou badminton …mas tenho medo de não ser boa a jogar….e que corra mal ou que nao consiga simpesmente….k faço?

Soninha diz:

Ola Grin

tenho um problema, tenho 21 anos meço 1m72 e peso quase 70kg :s não me sinto lá muito satisfeita e apesar de fazer cuidado com a alimentação, estou sempre na mesma e ja fui mais jeitosita…

Por isso, queria perguntar qual é o melhor método (ou melhor) o melhor equipamento para começar a fazer exercício em casa? Estou a pensar em comprar uma bicicleta elíptica ou uma passadeira…ou seja QUAL é a melhor???

Preciso mesmo de perder estas gordurinhas porque não me sinto nada bem comigo própria…

Ajuda-me por favor e responde

beijo soninha

oláá adorei o blog!!! Será que podias visitar, comentar e divulgar o meu, pois ele ainda é novinho…

http://beauty_e_beauty.blogs.sapo.pt

P.S: Amei o teu blog Smile


Andreia M. diz:

Olá! Há quase 1 ano que visito o teu/vosso blog diariamente, sempre à procura de novas novidades! Apesar de haver muitas opiniões/ queixas sobre a frequências dos posts, eu acho que devem fazer escrever de acordo com a vossa vontade e disponibilidade! É a forma sincera e desinteressada com que escrevem e se dão a conhecer que me faz continuar a voltar para mais! Tenho, no entanto, uma questão a fazer-vos, que nada tem a ver com o conteúdo do blog em si. Como é que conseguem personalizar o template/layout do vosso blog aqui no sapo? Não pergunto concretamento, como fazem as mudanças, pergunto apenas onde colocam essas mudanças depois de as fazerem? É que pelo que pesquisei os blogs sapo têm um conjunto de templates e deve escolher-se um desses. No entanto, vocês têm um só vosso, por isso presumo que seja possível. Será que conseguem esclarecer-me sobre este assunto ou, pelo menos, redireccionar-me para alguém que o possa fazer?

Muito obrigada pela atenção! Continuação de bom trabalho! E já que estamos na altura (ou quase)… feliz natal!

adorei o post!
preciso mesmo que faças este género de artigos, principalmente para as coxas e para a barriga (para aqueles peneuzinhos, para a cintura e para o ventre lá mais abaixo)  (:
será que podias fazer?
não sei se estás a aceitar pedidos, mas mais vale tentar e acho que seria um bom componente para estes posts que vais fazer (:
comecei hoje com aquela tua sugestão do caderno e já faço o teu programa de exercício personalizado há uma semana.
mas hoje estive nos provadores e senti-me muito mal..cheguei mesmo a chorar.
preciso mesmo de muita força de vontade.
pesei-me na farmácia e estou com 55,8 kg. quero perder 6/9 quilos até ao Verão, principalmente nas áreas em que te disse (:
se pudesses , agradecia imenso.
os teus posts ajudam muito dani, obrigada.
beijos,

~ mia

Olá sweetie,
Adoro o blog Grin
Pf divulga http://secretlifeofmyself.blogs.sapo.pt/
E passa por lá, claro.
Bjinho, até à proxima

Joana diz:

Olá (:
“todas queremos umas boas pernas para abusar das skinny jeans e um ventre liso para as camisolas justas” isso é bem verdade, e venho pedir-te um conselho, nunca fui uma pessoa gorda, mas as últimas semanas de férias em que a piscina já fechou engordam-me sempre um pouco, agora estou quase como quero, mas tenho umas gordurazitas localizadas, e por isso queria pedir-te: como consigo atingir a barriga lisa que tinha no verão, sem emagrecer nas pernas? acontece-me sempre isso ._.
beijinhos e obrigada

DanielaSousa diz:

olá, o meu nome é daniela e tenho um grande problema: a minha cara é em forma de pêra ao contrario, ou seja, tenho uma testa muito grande e um queixo, e lábios muito pequenos. Para piorar, o meu rosto é muito esticado. Que tipo de cabelos me aconselham para que possa ‘aumentar’ os meus maxilares e queixo? obrigada, beijinhos, parabens pelo blog *

carol diz:

Olá Smile
Gostava que fizessem um post sobre o que vestir na passagem de ano, incluindo vestidos e saltos altos, e outro acerca da maquilhagem.
Obrigada!

Cristina* diz:

será que podiam fazer um post sobre ‘como usar saias lapis’ ?