Aliando a cozinha à balança

5

Fev

Daniela Monteiro

aliando a cozinha à balança, alimentação, dieta, dieta vitalícia

Ao fim do mês, o dinheiro é cada vez menos e o stress cada vez mais. Por isso, resolvi dar uma sugestão de almoço económico, rápido e saboroso – para levar por favor!

 

Sandes de frango

Tempo total: 15 minutos

Nível de dificuldade: fácil

Valor calórico aproximado: 500 kcal

 

Ingredientes

  • pão integral ou de mistura
  • bife de frango (20/30 gramas)
  • queijo magro
  • vegetais (tomate, cenoura, alface, milho)
  • (sumo de) limão
  • azeite
  • 1 dente de alho (ou alho em pó)
  • salsa, pimenta
  • vinagre (de cidra ou balsâmico)

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Preparação

  1. Mistura uma colher de sopa de azeite com pimenta, sal, alho e sumo de limão a gosto. Tempera a carne com a mistura, esfregando.
  2. Grelha o bife já temperado. Depois de desligar a fonte de calor, cobre com uma fatia de queijo e permite que derreta antes de retirar o frango.
  3. Entretanto prepara os vegetais que escolheste (rodelas, ralado…).
  4. Enche o pão com o bife coberto pelo queijo cortado em fatias finas, o tomate, a cenoura, especiarias e vinagre a gosto.

 

Não é ciência nuclear, eu sei. Mas é ainda assim uma opção viável, principalmente naqueles dias em que nos apetece uma viagem ao país da fast food. Esta sandes integra proteína, fibra, vitaminas e gordura polinsaturada; o azeite e o alho são o par maravilha para o coração. Tudo isto com imenso sabor e nenhum peso na consciência, em 15 minutos!

Beijinho, dani

Deixe aqui o seu comentário!

está com um óptimo aspecto. tenho de experimentar

bjokas

Ticha

Sara diz:

Olá ! Será que podias fazer um post com uns quantos looks para usar no meu crisma, este Verão ?

Dani diz:

Olá Sara! Vou passar o pedido, mas aqui no blog encontras vários posts que te podem ajudar Wink
Beijinho

Bem prático para quem vai trabalhar e quer manter a linha sem ter que gastar muito dinheiro em restaurantes/self-services ou fast-food Grin

http://lipglossgirly.blogspot.com/

Joana diz:

Adorei, além de a minha paixão ser mesmo a comida saúdavel e adoro frango grelhado e vegetais assim com queijo!
Sabes se também resulta com peru??

Bjs, continua

Dani diz:

Olá Joana, resulta sim! Beijinho

Maria diz:

Realmente, a sandes tem aspecto de ser bastande deliciosa. E é de certo uma boa opção quando se tem pouco tempo para fazer algo mais elaborado.

Beijinhos!

Uma óptima opção para quem procura uma comida rápida e saudável Smile

Beijinho
Cidade do Pecado

Patrícia diz:

que aspectoooooooooooooo delicioso! Shockoo