Apresentando o Arquivo: Julho, 2012

8 alimentos para uma barriga lisa

30

Jul

Daniela Monteiro

alimentação, dieta, dieta vitalícia, saúde

Nozes, amêndoas, avelãs

Estudos mostram que pessoas que comem alimentos contendo gorduras monoinsaturadas perdem mais gordura abdominal do que aquelas que consumiram o mesmo número de calorias com menos dessas gorduras. A chave é controlar as porções: cerca de 30g, ou uma mão-cheia, por dia.

Iogurte grego magro

Para além de ser mais rico em proteína do que o iogurte habitual, tem também bactérias que ajudam a regular a flora intestinal e evitar inchaço.

Cogumelos

Os cogumelos são a única fonte vegetal natural de vitamina D, cuja deficiência pode levar à acumulação de gordura abdominal. São super versáteis na culinária: usem-nos para acompanhar carnes, saladas, massas…

Leite achocolatado magro

É uma ótima ideia juntá-lo ao lanche depois do exercício, pois a combinação de hidratos de carbono e proteína permitem ao nosso corpo recuperar do esforço, perdendo assim gordura e construindo músculo.

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Pipocas air-popped

Ou “estouradas no ar”. Estas abrem com o aumento da temperatura do ar, numa máquina para o efeito, e não mergulhadas em óleo, açúcar, manteiga e sal, pelo que não só são muito baixas em calorias, mas também saciam, uma vez que o milho é um cereal integral.

Feijão

Ricos em fibra e proteína, ajudam a controlar a fome e manter o sistema excretor saudável, reduzindo o inchaço. É importante beber também bastante água, para evitar gás e inchaço em excesso.

Quinoa

Ajuda a reduzir a acumulação de gordura abdominal. Para além disso, por ser uma boa fonte de proteína, ajuda-nos a manter a fome sob controlo por mais tempo.

Fruta e vegetais

Têm uma grande percentagem de água, pelo que são nutritivos e baixos em calorias. Os mais ricos em proteína ajudarão também a saciar a fome. Agora que estamos no Verão, aproveitem para experimentar novos frutos!

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Adaptado de: Sarah-Jane Bedwell, dietista, para a SELF

Costumam incluir estes alimentos na vossa dieta?

Beijinho, dani

Autobronzeadores

29

Jul

Daniela Monteiro

autobronzeadores, bronzeado, esfoliação, pele, praia, sol, solares, verão

Depois de escrever dois posts (que podem ler aqui e aqui) sobre tudo o que precisamos de saber para nos protegermos das radiações nocivas do Sol, fica alguma deceção para trás… Temos mesmo de abdicar daquele agradável toque bronzeado na nossa pele, pelo qual tantas pessoas aguardam ansiosamente o resto do ano? É claro que não! Antes de mais, não sei quanto a vocês, mas embora eu use protetor solar, acabo sempre por ganhar (a seu tempo!) um tom de pele bronzeado. Se isto não se aplicar a vocês, ou mesmo se não podem esperar mais pelo tal escurecimento de pele, saibam que há outras opções para além dos óleos bronzeadores e exposição sem proteção!

Como utilizar?

Falo, obviamente, dos autobronzeadores, que são a única forma verdadeiramente segura de obter uma pele bronzeada com 0% danos colaterais. Estes produtos funcionam “manchando” temporariamente as células mortas à superfície da epiderme, que devem renovar-se periodicamente; no entanto, as ditas células acumulam-se em certas áreas. Assim, quando aplicamos o produto, ele irá “tingir” mais células em certas áreas do que outras, pelo que o resultado será irregular.

Portanto,  de forma a terem um resultado uniforme, o mais importante é esfoliar a pele antes da aplicação! Ao esfoliar estamos a remover as células mortas acumuladas, deixando então uma superfície plana onde aplicar o autobronzeador. Este deve ser aplicado com luvas próprias, de forma espalhar o produto de forma homogénea e evitar que as mãos fiquem demasiado manchadas. Devem esperar que o produto seque completamente antes de se vestirem, pois caso contrário irão manchar a roupa. O resultado deverá durar no máximo uma semana, sendo que podem reaplicar sempre que considerem necessário!  Smile

Sugestões

Infelizmente, uma vez que nunca usei autobronzeadores, não posso recomendar-vos algo. No entanto, deixo algumas sugestões – se já experimentaram algum destes produtos, deixem por favor a vossa experiência nos comentários.

  1. O Boticário Golden Plus Autobronzeador Loção  €9,99  €4,99
  2. Garnier Ambre Solaire Leite Autobronzeador  €11,59
  3. Nivea Loção Auto Bronzeadora  €10,69
  4. Oriflame Spray Auto-Bronzeador Sol Golden  €14,00

Beijinho, dani

Cuidado de pele mista/oleosa

28

Jul

Daniela Monteiro

acne, esfoliação, hidratação, pele, pele oleosa, pele seca

Os meus produtos de cuidado de pele costumam acabar a cada três/quatro meses, e é por essa altura que costumo renovar a rotina. Uma vez que tenho vindo a adorar a rotina dos últimos meses, decidi que devia partilhar convosco. Deixo link para os produtos que tiverem reviews aqui no blog  Smile

Manhã

De manhã apenas gosto de remover a oleosidade que se pode acumular durante a noite, hidratar a pele e protegê-la do sol. Para limpar utilizo, já há cerca de um ano, o (1) Wash Off da Nivea. Não esperem que faça maravilhas – não deixará a pele maravilhosamente lisa. Este é um gel que simplesmente retira os resíduos e oleosidade que se acumulam durante a noite, sem secar a pele. Diria que é apropriado para todas as peles, a menos que tenham pele seca.

Vou alternando entre dois cremes hidratantes. Se a pele estiver mais oleosa, prefiro usar o (2) Garnier Skin Naturals Fresh Essentials Cuidado Diário Hidratante (seria possível nome mais longo?); nos dias em que tenho algumas zonas mais secas, e a sinto mais sensível, prefiro o (3) Oriflame Creme de Rosto Purificante Tea Tree e Alecrim Pure Nature.

Por fim, e porque estes hidratantes não contam com FPS, o meu primário de rosto, (4) Avon Magix Aperfeiçoador de Pele acaba por entrar no cuidado de pele, já que o utilizo também como protetor solar.

Noite

Embora estejamos mais cansados, é à noite que em princípio há mais tempo livre para cuidar da pele. Caso esteja a usar maquilhagem (mais raro do que podem imaginar Wink ) começo por remover a máscara de pestanas com a (5) Avon Loção Desmaquilhante Hidratante para Olhos, que é bem cremosa e ajuda a remover toda a máscara sem ser necessário esfregar. De seguida, retiro a restante maquilhagem com as (6) Nivea Toalhitas Desmaquilhadoras Suaves.

A esfoliação é dos meus cuidados de beleza favoritos, e ultimamente tenho adorado o (7) Vichy Normaderm Gel Exfoliante de Limpeza Diária, que deixa a pele super lisa, sem secar. Tenho mais a dizer sobre ele, pelo que farei review brevemente e deixarei também aqui o link. De seguida, e em jeito de creme de noite, aplico com uma pequena massagem o (8) Uriage Hyséac Cuidado Ativo com AHA. Esta pequenina embalagem durou bastante tempo, e embora tenha sido adorado, agora que está a acabar será substituído. Por fim, e porque a minha mãe não o usa muito, aplico o creme de olhos (9) Avon Anew Clinical Eye Lift. De facto deixa a pele sensível desta zona suave e hidratada, mas quando à ação anti-idade, os meus 17 anos não são muito conclusivos. Veremos!  Smile

Gostariam de um post deste género, a cada 3/4 meses?

Beijinho, dani

Amor de açaí

27

Jul

Camila Bento

beleza, hidratação, pele

O primeiro contacto que tive com um produto de açaí foi através da marca brasileira Mellinda. Era um gel de banho com um cheiro fantástico e acho que nunca tive tanta pena de terminar um gel de banho, quanto tive com aquele. Mais tarde, descobri a linha de açaí d’O Boticário que, felizmente, tem crescido e eu tenho ficado rendida a todos os produtos de açaí desta marca.

Sabiam que o açaí sempre foi considerado uma das plantas medicinais mais importantes da Amazónia? É verdade, o açaí começou por ser fonte de alimento dos povos indígenas e, hoje, ingrediente para sumos, geleias, doces e sorvetes. Eu adoro pesquisar sobre plantas e frutos e fiquei espantada com os benefícios que o açaí tem para a saúde.

Será que sabe tão bem quanto cheira? Adoraria provar açaí e satisfazer esta minha enorme curiosidade! Smile

Hoje venho falar-vos dos produtos que tenho da “família” açaí d’O Boticário!

O flã hidratante foi o primeiro produto de açaí que usei d’O Boticário. Não costumo ser fiel a cremes hidratantes, mas vejo-me a pegar neste imensas vezes, tal é a saudade do seu cheiro maravilho e da sensação que fica na pele. Não sendo nada gorduroso e difícil de ser absorvido pela creme, este flã hidrante deixa a pele tão macia, que ficamos sempre com aquela vontade de estar sempre a tocar na pele e a cheirá-la.

É difícil escolher o Óleo de Hidratação d’O Boticário que mais gosto, mas este seria, sem dúvida, um dos eleitos! Depois do banho, aplicamos delicadamente este óleo na pele e a roupa que vestimos a seguir fica a cheirar maravilhosamente bem. Diria que não é só a roupa, porque a casa também fica com um belo aroma a açaí. E, sim, a promessa de hidratação durante 24 horas é garantida!

Quem adora massagens nos pés? Eu adoro, sabe tão bem! Smile Este é o creme ideal para uma boa massagem nos pés. Os pés ficam realmente hidratados e nós ficamos com aquela sensação de pés mais leves e relaxados, que sabe sempre bem, sobretudo depois de um dia em que andamos imenso e estamos com os pés doridos.

E o mais recente produto de açaí cá em casa é o Sabonete Cremoso Esfoliante Corporal Nutritivo. Considero o cheiro bastante diferente dos outros produtos, ainda assim, gosto imenso. Não passo sem esfoliante, pelo que, um gel de banho, que funciona simultaneamente como esfoliante, é a ideal para mim.

Acho que com o que disse ao longo do post, percebem o porquê do título. Adoro estes produtos, mesmo! E vocês meninas, já experimentaram? Smile

Dúvidas sobre FPS e protetor solar

26

Jul

Daniela Monteiro

autobronzeadores, bronzeado, pele, praia, saúde, sol, solares, verão

Tal como prometido, aqui fica um esclarecimento sobre as dúvidas mais frequentes no que diz respeito aos protetores solares e respetivo FPS. Se não se sentem devidamente informadas sobre estes produtos e o conceito “FPS”, aconselho vivamente a leitura deste post, caso ainda não o tenham feito  Smile

 

Quanto maior o número (FPS), melhor? Sim… até certo ponto. A verdade é que o FPS 60 protege cerca de 99% das UV, pelo que algo acima disso não adicionará proteção. Não é de mais acrescentar que, do FPS 30 para cima, estas percentagens de proteção não diferem muito. E, como leram neste post, o número de FPS não se refere apenas à percentagem de radiação UV filtrada.

Em que ordem devo aplicar os produtos? Independentemente dos produtos que estão a usar, o protetor solar deve ser sempre o primeiro. Porquê? Porque foi assim que foi testado, em contacto direto com a pele, e só assim teremos a certeza que está a dar-nos a devida proteção.

Os hidratantes com FPS protegem tão bem como um protetor solar? Sim. Porquê? Pela mesma razão acima: o hidratante foi testado da mesma forma que o usamos, e os resultados serão coincidentes com o que a marca publicita.

Que quantidade devo usar? Para o rosto e pescoço, cerca de meia colher de chá. Para todo o corpo, cerca de 30ml.

Se aplicar um produto com FPS (primário de rosto, hidratante…) e depois outro também com FPS (de igual número ou diferente), a proteção que obtenho é a soma dos dois? Não. O FPS que obtêm é do primeiro produto que aplicaram.

Quanto tempo antes de ficar exposto ao sol devo aplicar o protetor? Neste post expliquei a diferença entre proteção física e proteção química. Se estiverem a usar um filtrador químico, ou combinação de filtradores químicos e físicos (o que é o mais provável), devem aplicar cerca de 30 minutos antes.

É mesmo necessário re-aplicar a cada 2h? Porquê? É, sim, isto porque o produto vai desaparecendo, principalmente se estivermos a transpirar ou em contacto com a água. Se tiverem pele super sensível, nos primeiros dias até devem aplicar mais frequentemente e, é claro, evitar a exposição solar entre as 11h-16h.

Mas… eu estou a usar maquilhagem e o meu protetor está por baixo de tudo. Devo retirar a maquilhagem a cada duas horas, para re-aplicar? A razão por que é necessário re-aplicar acaba por responder a esta questão. Se a vossa maquilhagem está intacta, é provável que o protetor debaixo dela também esteja.

Se tiver pele escura/bronzeada, preciso de usar? Se leram este post, já deveriam ser capazes de concluir que sim. Embora as peles naturalmente escuras, ou que estão bronzeadas, tenham maior proteção contra as UVB, os pigmentos da pele não protegem contra as UVA (e, atualmente, nem tão-pouco contra as UVB na sua totalidade). Sim, precisam!

Preciso de usar nos dias nublados? As nuvens e os elementos químicos que as constituem nada têm a ver com a filtração da radiação UV – essa é responsabilidade do ozono estratosférico e outros. Por isso, um dia nublado é um dia perfeitamente normal, no que diz respeito à radiação ultravioleta. Sim, precisam!

Preciso de usar protetor solar à noite? É uma dúvida válida: afinal, a Lua reflete a radiação solar. No entanto, apenas cerca de 0.7% das UV são refletidas. Como sabemos, o FPS 60 protege cerca de 99% das radiações UV, ou seja, a radiação que nos atinge à noite (sem usarmos protetor) é sensivelmente a mesma que nos atinge de dia, quando usamos protetor de FPS 60. Não, não precisam!

Por fim, desejo-vos um ótimo verão! Peço-vos que partilhem este post e o anterior com amigos, de forma a que esta informação, tão importante que deveria já fazer parte do senso comum, chegue a todos.

Beijinho, dani