Smoothies saudáveis

10

Ago

Daniela Monteiro

alimentação, dieta, dieta vitalícia, saúde, verão

Embora à primeira vista os smoothies, shakes e batidos pareçam simples, a mistura perfeita de sabores não é fácil de alcançar. Em época de calor, nada melhor do que uma bebida fresca com uns cubos de gelo e um toque de lima. Peguem no liquidificador, procurem as palhinhas e aventurem-se  Smile

Tropical

  • 1/2 chávena de água com gás
  • 1/4 chávena de leite de coco light
  • 1 chávena de mango fatiado
  • 3/2 chávena de ananás aos cubos
  • 1/4 de menta fresca
  • 2 col. de sopa de xarope de agave
  • 1 col. de chá de raspa de casca de laranja

Frutos silvestres

  • 1 chávena de leite de soja
  • 3/2 chávenas de framboesas
  • 1 chávena de mirtilos
  • 1 col. de chá de extrato de baunilha
  • 1 col. de chá de xarope de ácer
  • 1 col. de sopa de semente de linhaça
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Banana-café

  • 1 chávena de café frio
  • 1/2 chávena de de iogurte grego magro
  • 1 chávena de pêra fatiada
  • 3/2 de banana fatiada
  • 1/4 col. de chá de extrato de rum
  • 1 col. de sopa de mel
  • 1/4 chávena de nozes picadas

Pêssego

  • 1/2 chávena de ricotta magro
  • 3/2 chávena de pêssego aos cubos
  • 1 chávena de uvas
  • 2 col. de chá de extrato de amêndoa
  • 1 col. de sopa de compota de alperce
  • 1/4 chávena de amêndoas picadas/laminadas

Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador até obter um aspeto homogéneo. As quantidades servem duas pessoas.

Vão experimentar?  Smile   Beijinho, dani

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clarinha diz:

nunca fiz por preguiça de procurar receitas que realmente funcionassem! agora já não tenho desculpa, obrigada Smile

Rita diz:

o de frutos tropicais é super bom, faço várias vezes e não é nada enjoativo (:

http://princessinherwonderland.blogspot.pt/

Rita diz:

o de frutos tropicais é super bom, faço várias vezes e não é nada enjoativo (:

princessinherwonderland.blogspot.pt/