Corpo tonificado – glúteos

20

Abr

Daniela Monteiro

corpo tonificado, exercício

Ah, os glúteos. Os infames músculos que determinam, em conjunto com o esqueleto de cada um, o tão apreciado rabo, dèrriere, nádegas, buttocks… quantas variantes não há para nos referirmos a ele! A maioria das mulheres sonha com uns glúteos bem firmes e definidos, pelo que fiquei até surpreendida ao reparar que nunca tinha abordado o assunto nesta rubrica, nem recebi pedidos nesse sentido! De qualquer forma, estou certa de que este post vos vai agradar Wink

Anatomia e saúde

Não é por acaso que os glúteos e não o seu singular. Os glúteos são compostos por três músculos: gluteus maximus, gluteus medius e gluteus minimus (corrijam-me se estiver errada!). O que mais diferença faz a nível estético é o gluteus maximus, que ocupa uma vasta área; mas antes disso, não posso deixar de ressaltar a singularidade destes nossos músculos. A verdade é que estes servem um propósito muito mais importante do que um biquíni revelador ou umas calças justas: eles são uns dos principais responsáveis por sermos capazes de manter uma posição ereta. É verdade, sem os glúteos como eles são hoje, ainda andaríamos em cima de quatro patas como os nossos parentes macacos!

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Como tal, os glúteos são fundamentais para a nossa postura e equilíbrio, e ao exercitá-los podemos até tratar a dor crónica de costas, ao aliviar a pressão que exercemos na lombar ao longo do dia.

Exercitar

Existem imensos exercícios que vos podem ajudar a exercitar os glúteos. Por isso, deixo-vos um vídeo com alguns dos exercícios que mais gosto de fazer Smile

Espero que tenham gostado, e que vos tenha incentivado! Smile

Beijinho, dani

Deixe aqui o seu comentário!

Ana diz:

Com que frequência se devem exercitar os glúteos? todos os dias?

Daniela Monteiro diz:

Olá, Ana! Depende da pessoa, mas se te sentires bem podes perfeitamente fazê-lo todos os dias
Beijinho

Joana diz:

LeanMachines!!! Grin
Obrigada pelo post Dani Smile

Daniela Monteiro diz:

Olá, Joana! Descobri-os recentemente e tenho adorado os videos! Smile

Ana Carmo diz:

Gostei muito do post Smile
Visitem, sigam e comentem http://chanel-princess.blogspot.pt/ :b

Daniela Monteiro diz:

Olá Ana, obrigada Smile