O mês passou a correr #3

2

Set

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr, saúde, stress

Esta rubrica rapidamente se tornou numa das coisas que mais me faz antecipar o fim do mês; espero que vocês também estejam a gostar! Na última houve pedidos para a receita das panquecas, pelo que começamos precisamente por aí.

Ingredientes

  • 3 col. de sopa de farinha de aveia
  • 1 col. de sobremesa de fermento
  • 1/2 banana média
  • 50 a 100mL de leite
  • 1 ovo classe L
  • azeite/spray culinário/manteiga
  • canela e mel (opcional)

IMG_0141

Preparação

1. Uma vez que tenho flocos de aveia em casa, faço a farinha com eles; basta triturar no processador. Depois da banana cortada às rodelas e o leite batido com o ovo, misturo tudo no liquidificador (exceto o mel).
2. De seguida coloco um pouco de azeite num guardanapo e unto uma frigideira; se preferirem, podem usar manteiga, spray, óleo de coco, etc. Frito as panquecas cerca de um minuto em cada lado. Uma vez que há pouco ovo e juntamos leite e farinha, não costuma tão queimar facilmente como, por exemplo, uma omelete.
3. Passo para um prato e completo com fruta (neste caso sumo natural), um pouco mais de canela e mel!

Algumas dicas: quanto mais leite e fermento usarem, mais húmidas e leves (menos duras e secas) ficarão as vossas panquecas. Quanto à farinha, aconselho a de aveia ou trigo integral – muito mais nutritivas que a típica farinha branca. Usem lume forte ao colocar a panqueca na frigideira e diminuam assim que os contornos da panqueca estiverem bem definidos; é a maneira mais fácil de conseguir uma panqueca bem redonda. Se quiserem ainda mais fibra, podem usar uma col. de sopa de linhaça moída e duas de farinha. E se forem fãs de chocolate (confesso que não é o meu caso), podem sempre derreter um cubo de chocolate negro e adicionar Wink

Em termos de comida, poucas novidades – ainda estou a adorar as minhas panquecas e iogurte grego! A ver se volto aos batidos em Setembro Smile

No que toca a exercício, este mês houve muita praia, sinónimo de mergulhos e braçadas no mar, e corridas e raquetes na areia. Confesso que chegava a casa demasiado cansada e acabava por cair na cama haha No entanto, ainda houve oportunidade para uma corrida ou outra, embora não mais de 15 minutos.

IMG_0159

Apresento-vos as minhas raquetes, que tanta diversão têm gerado. São bastante maciças e, portanto, pesadas, ao ponto de ser difícil jogar ao início; orgulho-me de dizer que rapidamente ganhei força para elas! Wink

E, se o mês passado me dediquei aos braços, este mês as raquetes ficaram encarregues deles, e dei atenção aos abdominais e ao core. Deixo-vos o video acima pois tem movimentos diferentes daquilo a que estou habituada, que realmente desafiam o equilíbrio e me tem ajudado a fugir à rotina nos meus “treinos”. E não posso deixar de referir que este é um dos meus vídeos favoritos para abdominais; costumo fazê-lo duas vezes.

IMG_0136

Por fim, e porque nem só de exercício e alimentação se faz a saúde, gostava de vos recomendar a Rain Sounds, uma aplicação que instalei com poucas expectativas, mas que me tem ajudado imenso a adormecer! Eu estou longe de ter os melhores hábitos de sono, mas estou sempre à procura de maneiras que melhorem a situação, e esta é inesperadamente uma delas. Há várias aplicações deste género e já experimentei algumas, sendo que acabei por escolher esta pois é a que tem os sons mais realistas/agradáveis, na minha opinião. E sim, deixo o telemóvel ligado à minha coluna, simplesmente porque tona o som ainda mais real.

catsUma vez que a aplicação tem cronómetro, posso programar durante quanto tempo deve correr (normalmente escolho 1h).

E é tudo, por Agosto! Wink  Que coisas têm vocês para me contar sobre o vosso mês? Alguma novidade nos vossos hábitos? Smile Beijinho, dani

imagens: autoria própria

Deixe aqui o seu comentário!

Jacinta Rego diz:

Adorei as panquecas ! São mesmo saborosas Smile,
Obrigada !

Daniela Monteiro diz:

Olá! Experimentaste? Podias ter tirado foto para nos mostrar! Haha beijinhos! Smile

vou ver se instalo essa app, pareceu-me boa c:
-xoxo-
http://darkchoices.blogspot.pt

Daniela Monteiro diz:

Espero que gostes Wink Beijinhos

Achei essa aplicação muito interessante Smile
e as panquecas parecem deliciosas Wink

The Perfect Blush
Estou a realizar um giveaway no meu blog! Participem aqui Smile

Daniela Monteiro diz:

Estavam, sim! Wink

Leonor Peixoto diz:

faz por favor receitas dos teus batidos preferidos
eu adoro os batidos mas nunca sei mt bem com o que fazer batidos
Adoro o teu blog sou completamente fã

Daniela Monteiro diz:

Talvez haja algumas receitas na próxima rubrica, sim Smile Beijinhos

Tenho tantas insónias…também vou experimentar…Há alguma recomendação para vídeos de ioga ou pilates para iniciantes?***

Daniela Monteiro diz:

Já estou a pensar em fazer um post sobre esse assunto há algum tempo, não deve demorar Wink

Francisca diz:

como te compreendo dani… dormir para mim é complicado ainda bem que me falaste dessa aplicação vou experimentar

Daniela Monteiro diz:

Espero que ajude! Beijinhos