4 smoothies pré e pós workout

14

Jan

Daniela Monteiro

alimentação, exercício, saúde

Fazer tempo para praticar exercício já pode ser complicado – quanto mais manter uma boa alimentação antes e depois, certo? Os smoothies, shakes e sumos são opções super rápidas e nutritivas, que nos podem salvar nos dias mais atarefados! Ficam aqui algumas sugestões Smile

Pré-workout

Smoothie vegan

  • 200mL leite de amêndoa
  • 1 col. de flocos de aveia
  • 2 col. frutos vermelhos congelados
  • 1 banana

Smoothie tropical

  • 150mL leite de amêndoa
  • 1 mango pequeno
  • 3 rodelas de ananás
  • 1/2 banana
  • gengibre e menta a gosto

Pós-workout

Smoothie achocolatado

  • 150mL leite de aveia
  • 1 banana
  • 1 colher de proteína em pó
  • 1 colher cacau em pó
  • gelo
  • essência de baunilha e canela a gosto

Smoothie de amendoim

  • 100mL de água
  • 1 iogurte grego
  • 2 colheres de manteiga de amendoim
  • 1/2 banana
  • canela a gosto

Podem clicar sobre os atigos para saber detalhes

Vão experimentar? Smile Beijinho, dani

imagens: tumblr.com

Deixe aqui o seu comentário!

Adoro smoothies apesar de não ter o hábito de os beber antes do exercício mas como refeição (pequeno-almoço ou lanche!). Sou fã do de frutos vermelhos e banana! Wink
Beijinho
Cris

http://www.lima-limao.pt