10 minutos, 8 exercícios

23

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

O post de hoje é dedicado a quem (como eu) tem pouco tempo para o exercício! É certo que existem outras prioridades, mas a nossa saúde deve ser sempre uma delas. Assim, deixo-vos um plano que qualquer pessoa tem tempo para fazer, duas vezes por dia!

Nos alongamentos podem, se assim desejarem, incluir movimentos do yoga. Pessoalmente, é isso que faço, e ajuda-me imenso a relaxar ao fim do dia! Deixo-vos ainda algumas sugestões de vídeos para alguns dos movimentos, que podem ser menos conhecidos ou podem incluir algumas variações interessantes: burpee, remo, bicicleta e prancha.

É claro que, tal como estes exercícios, podem escolher outros, embora aqui tenha tido o cuidado de variar de forma a trabalhar, de modo geral, todo o corpo. O importante é verificarmos que, em 10 minutos, podemos fazer muita coisa, muito mais do que nada!

Então, em vez de acordar às 7:10, vamos pôr o despertador para as 7h? Wink  Vale repetir no fim do dia, também! Beijinho, dani

fotografia: tumblr.com

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