Apresentando a Categoria: o mês passou a correr

O mês passou a correr #5

4

Dez

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr, saúde

Chegou a altura de falarmos sobre os assuntos mais animados de Novembro! Como correu o vosso mês? Por aqui, houve mais tempo para dedicar ao exercício com direito a algumas novidades Wink

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O mês passou a correr #4

30

Set

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr

Setembro é mês de mudanças e adaptações, de encontrar novas rotinas. É também mês de voltar à escola, no meu caso a uma faculdade nova, o que implica muitos assuntos a tratar, e no meio de toda a confusão, torna-se difícil manter em dia o exercício. Para além disso, eu ando na praxe, o que significa chegar a casa tarde e cansada. Por isso, este mês vou falar-vos mais de comida, e creio que no próximo vos trago algumas opções para levar! Wink

Coisa que não faltou este mês foi chuva, e com ela vieram os desejos de velas e bebidas quentes. Deixo-vos a receita que tenho usado para o meu “latte” caseiro, semelhante a esta mas sem a abóbora.

Ingredientes

  • 250ml de café
  • 250ml de leite
  • 2 col. de sopa de leite de coco
  • 1/2 col. de sobremesa de gengibre
  • 1 col. de sobremesa de mel
  • 1 col. de sobremesa de essência de baunilha
  • canela e noz-moscada a gosto

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O mês passou a correr #3

2

Set

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr, saúde, stress

Esta rubrica rapidamente se tornou numa das coisas que mais me faz antecipar o fim do mês; espero que vocês também estejam a gostar! Na última houve pedidos para a receita das panquecas, pelo que começamos precisamente por aí.

Ingredientes

  • 3 col. de sopa de farinha de aveia
  • 1 col. de sobremesa de fermento
  • 1/2 banana média
  • 50 a 100mL de leite
  • 1 ovo classe L
  • azeite/spray culinário/manteiga
  • canela e mel (opcional)

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Preparação

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O mês passou a correr #2

5

Ago

Daniela Monteiro

alimentação, exercício, o mês passou a correr, saúde

Entre exames, o Alive e campismo, confesso que grande parte de Julho não se passou a correr. Ainda assim, há algumas menções honrosas a fazer, neste que é apenas o segundo post desta rubrica!

Quanto a exercício, é verdade que este mês mal corri. Não quero com isto dizer que exercício seja sinónimo de corrida, mas quem lê o blog há algum tempo poderá ter reparado que eu gosto bastante de correr. Este mês, decidi focar-me nos braços, que por mais que tente não negligenciar, acabam frequentemente esquecidos. Um dos novos exercícios favoritos foi este, que trabalha as costas (útil em época de bikini, certo?). Sinceramente, pensei que não fosse funcionar, pois nesta posição a resistência que a gravidade oferece ao movimento parece não ser a maior, mas no dia seguinte mudei de opinião!

Ainda à conversa com a Holly, ela fez questão de deixar os meus ombros muito bem tratados… Aquele lift lateral dos dois pesos não quer saber de brincadeiras.


Falemos de comida. Duas pequenas refeições que tenho adorado! Continuar a ler

Gestão de tempo | O mês passou a correr #1

28

Jun

Daniela Monteiro

dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr, saúde

Assim se instaura uma nova rubrica! Lembram-se de neste post vos ter falado da minha intenção de criar uma rubrica sobre exercício, alimentação, fitness e saúde no geral? Sei que grande parte das nossas leitoras não se interessa por este género de posts (principalmente fora da época balnear Wink ), mas para aquelas que gostam de se manter em forma todo o ano sempre com a inovação presente, espero que gostem! Parece-me uma ótima forma de nos mantermos motivadas, partilharmos ideias, dúvidas e conselhos sobre o assunto Smile

Já agora, o nome da dita aceita remodelações! Têm sugestões? Uma vez que é uma rubrica mensal sobre exercício e saúde, o “trocadilho” pareceu-me apropriado hehe

workout

Antes de começar a rubrica a sério, no entanto, gostava de fazer algo diferente neste primeiro post. Em jeito de resposta ao comentário de uma leitora no post acima mencionado, falo-vos sobre a gestão de tempo e como incluir o exercício no nosso horário. Vem em boa hora, já que estamos em altura de exames, certo? Perguntava-me a leitora em questão como consigo conciliar o exercício com a faculdade, mas eu vou explicar-vos como concilio o exercício com a faculdade, as obrigações, a família, os amigos, a cadela, o blog, os hobbies, o descanso, etc.: com vontade e brio. Continuar a ler