Apresentando a Categoria: saúde

Exercício no frio, abaixo de 20€

8

Dez

Daniela Monteiro

exercício, saúde

Chegados os meses mais frio, o exercício fica sem dúvida ou pouco mais dificultado. Ou, sendo mais correta, a vontade de fazer exercício físico, pois a verdade é que o tempo nunca será desculpa, até porque, em última instância, nem precisamos de sair de casa!

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Uma cozinha universitária mais saudável

8

Set

Daniela Monteiro

alimentação, regressoàsaulas, saúde, universidade

A ideia da má alimentação que a universidade potencia é motivo de inquietação para muitos caloiros, ainda mais para as raparigas no geral. Ora, saibam que isso não tem de acontecer! Trago-vos algumas dicas que vos deixam bem prevenidos, e sem desculpas para que esse desleixo aconteça.

Não resisti a incluir o atum enlatado neste quadro – um clássico! Na verdade não há razão para o evitarem completamente, desde que não esteja na ementa todos os dias. Prefiram o atum em azeite (moderando o teor de gorduras no prato final, claro) e mantenham-no sempre na despensa, pois poderá evitar muitas pizzas.

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E depois das férias…

23

Ago

Camila Bento

exercício, saúde

desporto

Usamos muitas vezes as férias como desculpa para a falta de exercício físico. Quando as férias são uma ou duas semanas acaba por ser mais que compreensível e, provavelmente, o corpo até agradece esse descanso total. Já durante os nossos anos de estudantes, em que as férias se prolongam por muito mais tempo, é só um erro parar de fazer exercício físico. Contra mim falo que tive um mês de julho e um começo de agosto quase sem fazer exercício, exceto as caminhadas que fiz. Apesar de ainda me falta cerca de um mês de férias, mentalizei-me que tinha que voltar a fazer exercício a sério e, como tal, todos os dias, tenho feito um treino, mais ou menos completo. Hoje falo-vos um pouco daquilo que tenho feito!

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O cuidado de pernas

6

Ago

Daniela Monteiro

beleza, saúde

A subida do calor é sempre pobre notícia para quem já sofre de pernas cansadas no geral, verdade? Infelizmente incluo-me nesse grupo, e tomo sempre algumas medidas que permitem reduzir o desconforto.

O duche de água fria não é o preferido de muitos, mas trás vários benefícios à saúde e um deles é ativar a circulação sanguínea reduzindo o inchaço. No fim do meu duche não dispenso um agradável e refrescante jato de água bem fria nas pernas!

Na praia ou na piscina, a exposição ao calor e sol favorecem a vasodilatação, causando inchaço e sensação de pernas pesadas. Para evitar aquela sensação terrível e tão familiar ao fim do dia, é de evitar a exposição direta e/ou prolongada ao sol, e fazer banhos regulares para ajudar a baixar a temperatura do corpo. O exercício físico também é uma grande ajuda; se estão na praia, um simples passeio na areia fará a diferença.large Continuar a ler

3 mudanças no workout

4

Ago

Daniela Monteiro

exercício, saúde

O exercício físico, quando praticado corretamente, é super estimulante! Nada dá mais energia e motivação, mas tal só é possível quando gostamos do nosso “treino”, quando nos desafia e não nos aborrece. Se sentem que caíram numa rotina e precisam de refrescar o vosso exercício, aqui ficam algumas sugestões!

Um peso diferente. Aumentar e/ou mudar os pesos que usamos é um ótimo upgrade. Ao aumentar, estamos a exigir mais de nós próprios e, portanto, a criar músculo, que quando feito com o devido cuidado se traduz em força e boa postura! Por outro lado, mudar por exemplo os pesos típicos para um kettle bell, discos ou bolas medicinais permite executar exercícios diferentes dos habituais, trabalhando desta forma diferentes zonas do corpo. Esta é uma boa forma de não sobrecarregar certos grupos de músculos, o que entre outras consequências prejudica a nossa postura e pode causar dor.tumblr_oa3ijzWOAr1tfe282o1_1280 Continuar a ler