Apresentando a Categoria: saúde

As minhas receitas go-to

25

Fev

Daniela Monteiro

alimentação, saúde

Quando temos pouco tempo para cozinhar, optamos por aquelas receitas que já sabemos ser rápidas e ficar sempre bem, certo? Hoje trago-vos as minhas! Smile

Quinoa com atum

  • 3 col. de sopa de quinoa
  • 1 lata de atum em azeite
  • 1/2 pimento verde, picado
  • sal, cominhos e pimenta q.b.

Provavelmente, a minha combinação preferida, por ser tão fácil e deliciosa! Adoro a combinação dos sabores fortes do atum e pimento com a quinoa mais doce, e os cominhos são o toque final perfeito. Além disso, é super rápido e nem precisamos de estar muito atentos ao fogão: basta deixar a quinoa cozer com uma pitada de sal, adicionar tudo o resto quando estiver quase no ponto, escorrer e servir! Quanto a vegetais, confesso que não gosto muito de incluir neste prato – normalmente compenso com uma boa sopa Wink

Salteado de mexilhão
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Por uma atitude positiva

23

Fev

Daniela Monteiro

saúde

O nosso dia é, no final de conta, aquilo que fazemos dele. É certo que não controlamos muita coisa na nossa vida, mas se há algo em que ninguém pode interferir, é a maneira como a encaramo! O post de hoje é totalmente dedicado à felicidade, à nossa saúde mental neste quotidiano que consegue ser tão caótico. Trago-vos algumas considerações que eu própria gosto de manter presente, para não deixar o pessimismo e mau humor vencerem Wink

Dormir o suficiente. Os hábitos de sono influenciam imenso a nossa fisiologia e estado psicológico, e não devem ser nunca menosprezados! Pessoalmente, tenho melhorado imenso neste aspeto e cada vez dou mais valor às horas de sono. Não podemos esquecer que não somos todos iguais, e o tempo de sono que vocês precisam não será necessariamente igual ao mais comum. O importante é não dormir menos, nem mais do que o necessário, e tentar manter horários constantes.

Pequeno-almoço equilibrado. Tal como o sono, a nossa alimentação tem um efeito soberano no nosso humor. Para começar bem o dia, evitem açúcares refinados dos cereais processados, pão branco, iogurtes líquidos, sumos de fruta etc. Prefiram os batidos, que equilibram o açúcar com fibra, os iogurtes gregos, fruta, aveia… Encontram ótimas opções aqui no blog!

Manter a agenda organizada. Gosto muito de verificar a minha agenda, pelo menos, no início e final de cada dia. Desta forma, tenho certeza que tudo está apontado, sei o que preciso de fazer e consigo gerir o meu tempo sem me preocupar com esquecimentos!
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5 truques para uma boa alimentação em horário apertado

9

Fev

Daniela Monteiro

alimentação, saúde

Quantas vezes já usamos a desculpa de “falta de tempo” para recorrer a refeições menos saudáveis? Posso dizer que nunca senti que teria de prescindir dos meus bons hábitos por essa razão! O que por vezes acontece, sim, é alguma falta de vontade… Eventualmente, até preguiça Wink Já aconteceu a todos nós, e é precisamente para dar uma ajuda nesses dias que escrevo hoje.

Fazer sopa para a semana. Uma fonte de vegetais super prática! Basta fazer uma panela generosa, dividir em porções e congelar. Nas noites em que se chega a casa já depois das 20h, são a minha salvação! Continuar a ler

Favoritos de janeiro

8

Fev

Daniela Monteiro

alimentação, beleza

Este foi um mês de exames. O mês inteiro, é verdade, e os estudantes universitários compreenderão quando digo que a maquilhagem usada foi muito, muito reduzida! Já tenho este batom há bastante tempo, mas ultimamente tenho usado mais. Combinado com bálsamo dá um aspeto super natural e jovem a rosto, sem ser demasiado “rosa barbie”.


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Dos super alimentos

5

Fev

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, saúde

Apesar de o termo “super alimentos” ser, essencialmente, uma estratégia de marketing, não restam dúvidas de que estes alimentos têm um teor nutritivo mais elevado do que a média. Nos últimos anos vimos muitos deles encher as prateleiras dos supermercados, e hoje trago-vos várias sugestões!

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