Apresentando a Categoria: saúde

De volta ao ginásio

22

Ago

Camila Bento

exercício, saúde

(Podem clicar sobre os vossos artigos favoritos para saber detalhes)

Voltei ontem para Lisboa e hoje já me fui inscrever no ginásio. Pensei que o melhor seria fazer assim, para evitar prolongar o tempo que estou sem fazer exercício e, desta forma, também não perder a motivação. A escolha tinha que ser esta: o ginásio mais próximo de casa, apenas a alguns metros, de forma a poder ir a pé e não ter desculpas para não ir, seja em que altura do ano for! Ainda não conhecia as instalações, mas fiquei entusiasmada porque tem tudo ótimo aspeto, muito espaço e luz!

Quero voltar a sentir-me super em boa forma e tonificada. No meu segundo ano de faculdade consegui fazê-lo, indo regularmente ao ginásio e, claro, tendo cuidado com a alimentação. No ano passado, a história foi um bocadinho diferente porque fiz menos exercício e o meu corpo ressentiu isso!

Não vou mentir, umas roupas novas para o ginásio ajudam-me a ganhar motivação! Não é, de facto, o mais importante, mas a verdade é que é uma grande ajuda!  Há cada vez mais opções giras e de perder a cabeça! Estas foram algumas das peças que gostei e as quais pensei que vocês também iriam gostar!

Bons treinos para vocês também! Smile

Favoritos de maio

3

Jun

Daniela Monteiro

alimentação, Favoritos, maquilhagem

Chega o calor e vem a necessidade de manter a depilação bem em dia. Continuo a adorar a depilação com cera quente em roll-on: acessível, duradoura e prática q.b.! No que diz respeito a maquilhagem, foi um mês bem simples, em que tinha de dar destaque à Lashes to Kill da Catrice, dá volume num instante com uma escova curva e é bem preta. Nos lábios, tenho adorado combinar o lápis In The Nude e o Longlasting Lipstick Time For a Toffee Break? da Essence, que resulta num lábio nude escuro acastanhado que, embora não seja de longa duração, é muito confortável. Continuar a ler

10 minutos, 8 exercícios

23

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

O post de hoje é dedicado a quem (como eu) tem pouco tempo para o exercício! É certo que existem outras prioridades, mas a nossa saúde deve ser sempre uma delas. Assim, deixo-vos um plano que qualquer pessoa tem tempo para fazer, duas vezes por dia!

Nos alongamentos podem, se assim desejarem, incluir movimentos do yoga. Pessoalmente, é isso que faço, e ajuda-me imenso a relaxar ao fim do dia! Deixo-vos ainda algumas sugestões de vídeos para alguns dos movimentos, que podem ser menos conhecidos ou podem incluir algumas variações interessantes: burpee, remo, bicicleta e prancha.

É claro que, tal como estes exercícios, podem escolher outros, embora aqui tenha tido o cuidado de variar de forma a trabalhar, de modo geral, todo o corpo. O importante é verificarmos que, em 10 minutos, podemos fazer muita coisa, muito mais do que nada!

Então, em vez de acordar às 7:10, vamos pôr o despertador para as 7h? Wink  Vale repetir no fim do dia, também! Beijinho, dani

fotografia: tumblr.com

Mudanças simples e eficazes na alimentação

15

Mai

Camila Bento

alimentação, saúde

Tinha pensado fazer este post já há algum tempo mas entretanto colocaram-se outros pelo meio e acabei por adiar a publicação. Basicamente, com  base naquilo que tenho colocado em prática, quero falar-vos de como é que vocês podem conseguir ter uma alimentação mais saudável, sem grandes complicações!

Há uns meses coloquei na cabeça que ia tentar ingerir menos alimentos processados. Não com o intuito de ser extremista e cortar em tudo, mas por achar que reduzir em certos alimentos “não custa nada” e faz a diferença, mesmo que achemos que não!

A primeira dica que vos posso dar é: se não tivermos determinados alimentos em casa, não vamos ter vontade os comer! Assim, posso dizer-vos que não voltei a comprar bolachas (embora ainda tenha algumas na dispensa em caso de SOS), compro massas com intervalos de tempo muito maiores (mesmo que goste imenso de massa), não adiciono açúcar refinado em nada (por exemplo, no café cortei e não me custou nada)…

Para mim, a refeição em que é mais fácil alimentar-me bem é ao pequeno almoço! Normalmente, vario entre duas hipóteses: papas de aveia e panquecas saudáveis. Quando estou mesmo sem tempo, recorro ao pão com sementes, que tenho sempre no congelador porque acaba por dar bastante jeito nestas situações

Comecemos por aí, o que é que eu vos aconselho a comprar para ter em casa, de modo a facilitar o vosso pequeno almoço e não só:

,

(Podem clicar nos artigos para ver os preços e detalhes nutricionais)

  • Leite de amêndoa
  • Aroma de baunilha
  • Farinha de alfarroba
  • Cacau magro
  • Óleo de coco
  • Manteiga de amendoim/amêndoa/caju
  • Frutos secos
  • Aveia
  • Xarope de ácer
  • Sementes
  • Fruta (morangos, banana, kiwi)
  • Ovos

Continuar a ler

O workout do momento

8

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

Depois de uns tempos mais ocupada, tenho tentado ultimamente voltar uma rotina de exercício. Não há dúvida que, para que isso aconteça, precisamos de fazer do exercício uma prioridade e fazer tempo para lhe dedicar! Para mim, fazer em casa é a melhor opção, já que não tenho horas nem dias condicionados.

Continuar a ler