Apresentando a Categoria: alimentação

4 smoothies pré e pós workout

14

Jan

Daniela Monteiro

alimentação, exercício, saúde

Fazer tempo para praticar exercício já pode ser complicado – quanto mais manter uma boa alimentação antes e depois, certo? Os smoothies, shakes e sumos são opções super rápidas e nutritivas, que nos podem salvar nos dias mais atarefados! Ficam aqui algumas sugestões Smile

Pré-workout

Smoothie vegan

  • 200mL leite de amêndoa
  • 1 col. de flocos de aveia
  • 2 col. frutos vermelhos congelados
  • 1 banana

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5 formas de compensar os excessos (sem ginásio)

10

Jan

Daniela Monteiro

alimentação, dieta, exercício, saúde

Aberta a época de inscrição no ginásio! Seja pela motivação que um novo ano representa ou por uma consciência (e massa corporal) pesada depois das festas, são muitos os que começam uma nova etapa de fitness esta semana. Infelizmente, é geralmente uma tática com maus resultados! Trago-vos algumas alternativas.

Estacionar a 20min. Se vão de carro para o trabalho/escola, uma ótima forma de fazer exercício é estacionar mais longe! Se for a 20min a pé, são 40min de caminhada que fazem diariamente, e se no vosso trabalho estão muito tempo parados ou mesmo sentados, estes minutinhos são preciosos! Não pensem que é uma perda de tempo, ou ter de acordar mais cedo. O sedentarismo traz imensas complicações de saúde, e só mesmo o exercício físico o pode combater, por melhores que sejam os nosso hábitos alimentares.tumblr_o22k5pjad31tasizvo1_1280 Continuar a ler

3 bebidas quentes

13

Dez

Daniela Monteiro

alimentação, outono/inverno

A época das bebidas quentes está mais do que aberta! Pessoalmente, os meus lanches já não têm o mesmo gosto se não incluirem uma bebida quente, e como tal chega a vontade de variar o típico chá ou café. Hoje deixo-vos algumas sugestões simples e deliciosas Wink

Pumpkin Spice Latte

pumpkin-spice-latte-0914_vert Continuar a ler

Uma cozinha universitária mais saudável

8

Set

Daniela Monteiro

alimentação, regressoàsaulas, saúde, universidade

A ideia da má alimentação que a universidade potencia é motivo de inquietação para muitos caloiros, ainda mais para as raparigas no geral. Ora, saibam que isso não tem de acontecer! Trago-vos algumas dicas que vos deixam bem prevenidos, e sem desculpas para que esse desleixo aconteça.

Não resisti a incluir o atum enlatado neste quadro – um clássico! Na verdade não há razão para o evitarem completamente, desde que não esteja na ementa todos os dias. Prefiram o atum em azeite (moderando o teor de gorduras no prato final, claro) e mantenham-no sempre na despensa, pois poderá evitar muitas pizzas.

Podem clicar sobre itens para saber detalhes Continuar a ler

3 refrescos para este sábado

16

Jul

Daniela Monteiro

alimentação, saúde, verão

Neste que é oficialmente o meu primeiro dia de férias, o calor decidiu apertar ao máximo. Nos meus planos está praia (ou mar bem fresquinho das praias do norte, devo dizer?) e muita água! Além disso, é a altura perfeita para pôr em prática as seguintes ideias!

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