Apresentando a Categoria: exercício

De volta ao ginásio

22

Ago

Camila Bento

exercício, saúde

(Podem clicar sobre os vossos artigos favoritos para saber detalhes)

Voltei ontem para Lisboa e hoje já me fui inscrever no ginásio. Pensei que o melhor seria fazer assim, para evitar prolongar o tempo que estou sem fazer exercício e, desta forma, também não perder a motivação. A escolha tinha que ser esta: o ginásio mais próximo de casa, apenas a alguns metros, de forma a poder ir a pé e não ter desculpas para não ir, seja em que altura do ano for! Ainda não conhecia as instalações, mas fiquei entusiasmada porque tem tudo ótimo aspeto, muito espaço e luz!

Quero voltar a sentir-me super em boa forma e tonificada. No meu segundo ano de faculdade consegui fazê-lo, indo regularmente ao ginásio e, claro, tendo cuidado com a alimentação. No ano passado, a história foi um bocadinho diferente porque fiz menos exercício e o meu corpo ressentiu isso!

Não vou mentir, umas roupas novas para o ginásio ajudam-me a ganhar motivação! Não é, de facto, o mais importante, mas a verdade é que é uma grande ajuda!  Há cada vez mais opções giras e de perder a cabeça! Estas foram algumas das peças que gostei e as quais pensei que vocês também iriam gostar!

Bons treinos para vocês também! Smile

10 minutos, 8 exercícios

23

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

O post de hoje é dedicado a quem (como eu) tem pouco tempo para o exercício! É certo que existem outras prioridades, mas a nossa saúde deve ser sempre uma delas. Assim, deixo-vos um plano que qualquer pessoa tem tempo para fazer, duas vezes por dia!

Nos alongamentos podem, se assim desejarem, incluir movimentos do yoga. Pessoalmente, é isso que faço, e ajuda-me imenso a relaxar ao fim do dia! Deixo-vos ainda algumas sugestões de vídeos para alguns dos movimentos, que podem ser menos conhecidos ou podem incluir algumas variações interessantes: burpee, remo, bicicleta e prancha.

É claro que, tal como estes exercícios, podem escolher outros, embora aqui tenha tido o cuidado de variar de forma a trabalhar, de modo geral, todo o corpo. O importante é verificarmos que, em 10 minutos, podemos fazer muita coisa, muito mais do que nada!

Então, em vez de acordar às 7:10, vamos pôr o despertador para as 7h? Wink  Vale repetir no fim do dia, também! Beijinho, dani

fotografia: tumblr.com

O workout do momento

8

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

Depois de uns tempos mais ocupada, tenho tentado ultimamente voltar uma rotina de exercício. Não há dúvida que, para que isso aconteça, precisamos de fazer do exercício uma prioridade e fazer tempo para lhe dedicar! Para mim, fazer em casa é a melhor opção, já que não tenho horas nem dias condicionados.

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5 passos para voltar a bons hábitos (e mantê-los)

11

Abr

Daniela Monteiro

alimentação, exercício, saúde

Com a chegada do bom tempo chega, invariavelmente, uma maior vontade de estar em forma. Praia e bikini à parte, a verdade é que o calor convida a refeições mais leves, e o sol, a atividade física lá fora. Para ajudar a que esta vontade não seja o típico sol de pouca dura, trago-vos algumas dicas!

Limpar a dispensa e frigorífico. Temos de começar pelo princípio! Antes de mais, é preciso livrar-nos daquilo que faz mal. Doem o excesso a instituições, ou partilhem com a família e vizinhos – apenas não deixem nos armários os snacks e cereais açucarados, sumos artificiais e produtos do género que tenham por casa.

Ir às compras. Assim que a casa estiver livre de tudo o que não interessa, está na altura das nossas atividades favoritas, as compras! Comecem pelo supermercado, e comprem produtos frescos como fruta e legumes, leite (prefiro sempre vegetal), cereais como a aveia, trigo ou granola, frutos secos como as amêndoas e avelãs, etc. Mas as compras passam também pelo exercício! Um novo top, uns pesos, um tapete de yoga… Enfim, tudo serve para fazer o parágrafo e começar com o pé direito Wink

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Ready, set, go!

9

Abr

Camila Bento

exercício, saúde

 

(Podem clicar nos artigos para ver em detalhe)

A chegada da primavera tem muiiiitos pontos positivos. Um deles é o facto de nos facilitar uma vida mais saudável! O meu tempo nunca deve ser uma desculpa, mas a verdade é que com bom tempo é mais fácil termos vontade de sair de casa e ir dar uma corrida! Ao início até pode custar um pouco, mas depois de vermos como sabe bem, começamos a fazê-lo com a maior das boas vontades!

A motivação também se encontra num kit repleto de artigos. Pode parecer estranho, mas nós raparigas também ligamos muito a essas coisas. Eu também ando de olho em algumas peças para ver se ganho mais alguma vontade de me colocar em forma!