Apresentando a Categoria: exercício

E depois das férias…

23

Ago

Camila Bento

exercício, saúde

desporto

Usamos muitas vezes as férias como desculpa para a falta de exercício físico. Quando as férias são uma ou duas semanas acaba por ser mais que compreensível e, provavelmente, o corpo até agradece esse descanso total. Já durante os nossos anos de estudantes, em que as férias se prolongam por muito mais tempo, é só um erro parar de fazer exercício físico. Contra mim falo que tive um mês de julho e um começo de agosto quase sem fazer exercício, exceto as caminhadas que fiz. Apesar de ainda me falta cerca de um mês de férias, mentalizei-me que tinha que voltar a fazer exercício a sério e, como tal, todos os dias, tenho feito um treino, mais ou menos completo. Hoje falo-vos um pouco daquilo que tenho feito!

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3 mudanças no workout

4

Ago

Daniela Monteiro

exercício, saúde

O exercício físico, quando praticado corretamente, é super estimulante! Nada dá mais energia e motivação, mas tal só é possível quando gostamos do nosso “treino”, quando nos desafia e não nos aborrece. Se sentem que caíram numa rotina e precisam de refrescar o vosso exercício, aqui ficam algumas sugestões!

Um peso diferente. Aumentar e/ou mudar os pesos que usamos é um ótimo upgrade. Ao aumentar, estamos a exigir mais de nós próprios e, portanto, a criar músculo, que quando feito com o devido cuidado se traduz em força e boa postura! Por outro lado, mudar por exemplo os pesos típicos para um kettle bell, discos ou bolas medicinais permite executar exercícios diferentes dos habituais, trabalhando desta forma diferentes zonas do corpo. Esta é uma boa forma de não sobrecarregar certos grupos de músculos, o que entre outras consequências prejudica a nossa postura e pode causar dor.tumblr_oa3ijzWOAr1tfe282o1_1280 Continuar a ler

Na hora do exercício…

8

Jun

Camila Bento

exercício, saúde

desporto2Não há nada que nos motive mais a treinar do que os resultados que alcançamos! E nos últimos meses, senti, sem dúvida alguma, uma tonificação muscular fruto da minha dedicação e consequentemente dos treinos mais frequentes. Um treino à minha medida foi fundamental para isso, também, e fui alternando esse treino com as minhas aulas de grupo favoritas. desporto3

Já o meu lado de vaidosa, diz que um bom equipamento (e giro também) é igualmente uma boa ajuda para manter o foco! Não é por acaso que gosto, cada vez mais, de comprar roupa desportiva… No post de hoje, partilho algumas fotografias tiradas na Alameda que nesta altura acolhe desportistas, famílias com crianças e animais, adolescentes e aproveito para vos mostrar os meus mais recentes ténis de ginásio que são para lá de incríveis!
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4 essenciais para quem pratica desporto

9

Mai

Camila Bento

exercício, saúde

Praticar exercício físico pressupõe mais uma série de cuidados que levam a um modo de vida saudável. Se ao início nos preocupamos pouco com os nossos aliados, à medida que vamos fazendo exercício com mais frequência, percebemos que devemos investir em alguns itens e percebemos que não podemos descurar o conforto. Assim, hoje venho falar de 4 essenciais para quem pratica exercício… Querem saber quais são?

Um soutien específico para a prática de exercício físico 

(Em cada uma das imagens, podem clicar sobre os produtos para saber detalhes)

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Exercício em rosa

2

Mai

Daniela Monteiro

exercício, saúde

Podem clicar sobre os artigos para saber marcas e preços

Confesso que, pessoalmente, não é das minhas cores preferidas, mas sei que é uma das vossas! Como tal, hoje trago algumas sugestões em rosa para o ginásio, a rua, a casa – onde escolherem fazer exercício. Nada como roupa e acessórios giríssimos para nos motivar, que nos dão vontade de os vestir! Achei a garrafa bastante diferente – é uma boa mudança do típico “London” e “New York” que costumam figurar nestes artigos. Para mim, não pode faltar também a música, com a qual sou muito mais produtiva.

Estão por aí fãs de rosa na roupa de desporto? Smile Beijinho, dani