Apresentando a Categoria: stress

Por vezes, os pormenores fazem a diferença…

19

Mar

Daniela Monteiro

pessoal, stress

E podem mesmo fazer o dia. A minha agenda tem sido de doidos ultimamente – aliás, escrevo este post agora mesmo, quando normalmente consigo escrever com alguma antecedência. Tenho a certeza que não sou a única e alguém desse lado também terá as mãos (muito bem) ocupadas! Por isso mesmo, ocorreu-me fazer este post para partilhar convosco alguns pormenores que gosto de pôr em prática nestes dias mais preenchidos, que me ajudam a controlar os níveis de stress e a manter a boa disposição quando as coisas correm menos bem Smile

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5 truques para um dia (e noite) sem stress

4

Nov

Daniela Monteiro

saúde, stress

Uma noite tranquila sem calmantes e um dia sem stress? Quase quase impossível para muitas pessoas hoje em dia, mas espero sinceramente que este post ajude!

Fazer um calendário e/ou ter uma agenda. Grande parte do nosso stress diário deve-se à ansiedade relativamente àquilo que ainda está para vir, se vai correr bem, quando é que começamos a preparar, etc. Uma agenda ajuda a visualizar as tarefas e obrigações, sendo muito mais fácil organizar o nosso tempo de forma a que nada seja feito em cima do joelho e haja tempo para tudo – incluindo exercício e tempo para relaxar.

Manter a casa limpa e arrumada. O ambiente que nos rodeia tem um grande impacto no nosso estado de espírito, e não há como discordar – se saírem de casa às 7h e só chegarem às 22h, não conseguem relaxar, libertar-se do dia e adormecer mais cedo se tudo à vossa volta estiver no seu sítio? Tendo em conta as vidas agitadas que levamos no mundo lá fora, nada como um refúgio pacífico e organizado para onde podemos sempre voltar. Por isso, por menos tempo que pareçam ter, arrumem a casa todas as semanas – mais tarde vão agradecer.

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Uma pose por um café

12

Set

Daniela Monteiro

exercício, saúde, stress

Ora não sei quanto a vocês, mas eu adoro o meu cafezinho. Simples, pingado, latte, cappuccino… não é difícil agradar-me, a menos que se trate de produto de máquina de venda automática (argh!). No entanto, e principalmente desde que a rotina do dia a dia começou a ficar mais exigente, o meu café deixou de ser apenas um momento de prazer e tornou-se também num pequeno estímulo, especialmente necessário nos dias de pequeno-almoço pobre ou de longas sessões de estudo. Conseguem identificar-se? Para as leitoras que, tal como eu, dependem um pouquinho mais do que deviam da cafeína para levar o dia a bom porto, decidi partilhar esta pequena (5 minutos!) rotina Smile

A ideia é executar estes movimentos/poses, de forma a estimular o corpo e mente. “Mas onde é que eu vou fazer isto, Daniela?” Sim, eu percebo perfeitamente que nem todos temos o espaço disponível, mas sempre que tiverem, ou pelo menos quando se encontrarem em casa, experimentem! Também é uma ótima rotina de ioga para fazer assim que nos levantamos da cama de manhã Wink

Fica aqui a sugestão! Vão experimentar?

Beijinho, dani

O mês passou a correr #3

2

Set

Daniela Monteiro

alimentação, dieta vitalícia, exercício, o mês passou a correr, saúde, stress

Esta rubrica rapidamente se tornou numa das coisas que mais me faz antecipar o fim do mês; espero que vocês também estejam a gostar! Na última houve pedidos para a receita das panquecas, pelo que começamos precisamente por aí.

Ingredientes

  • 3 col. de sopa de farinha de aveia
  • 1 col. de sobremesa de fermento
  • 1/2 banana média
  • 50 a 100mL de leite
  • 1 ovo classe L
  • azeite/spray culinário/manteiga
  • canela e mel (opcional)

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Preparação

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Dica de organização – tempo e espaço

7

Jan

Daniela Monteiro

stress

Para quem tem exames brevemente, tal como eu, decidi deixar aqui algumas dicas para uma melhor organização de tempo, bem como alguns conselhos de utilização de espaço. Mesmo que não tenham exames, se tiverem uma vida super preenchida, espero que vos possa ajudar! Smile

  • Planeiem a vossa semana com antecedência. Tentem ter sempre duas semanas com o tempo planeado, para evitarem fazer as coisas em cima da hora.
  • Não deixem o planeamento para depois. Se vos disserem que têm de entregar algo no dia x, marquem imediatamente, pois o “não me vou esquecer” não dá bom resultado.
  • Não subestimem as pequenas coisas. Se têm de fazer uma viagem para determinado sítio em hora de ponta, comer num local com muito movimento ou outras coisas que podem parecer insignificantes mas na verdade ocupam muito tempo, incluam isso na vossa agenda.

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